Tri vrste voća i povrća koje će sniziti holesterol

Nije iznenađenje da hrana koju jedete može pomoći da snizite holesterol.

Ako niste sigurni odakle da počnete, kardiolog David Sagbir ima nekoliko saveta.

„Voće i povrće ne sadrže holesterol i imaju malo masti, zbog čega su važni u kontroli visokog holesterola“, rekao je za EatingWell.

Dr Sagbir uopšteno preporučuje povećan unos voća i povrća, ali uvek izdvaja nekoliko specifičnih namirnica.

Lisnato zeleno povrće

Namirnice poput spanaća, kelja i rukole sadrže lutein i druge karotenoide koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti te smanjiti nivo holesterola.

Avokado

Sa svestranim avokadom nikad ne možete da pogrešite. To je jedino voće koje sadrži mononezasićene masti. Drugim rečima, avokado može pomoći u smanjenju nivoa LDL holesterola u krvi, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Citrusi

Osim što je voće slatko, zdravo je za kontrolu holesterola. Agrumi, poput narandži, sadrže pektin koji može pomoći u snižavanju nivoa holesterola. Pektin je vrsta topivih vlakana koja podstiču telo da smanji LDL holesterol.

IZVOR: INDEX.HR, B92, FOTO: PIXABAY