Svakodnevno konzumiranje omiljene grickalice smanjuje rizik od depresije
Svakodnevno konzumiranje kikirikija moglo bi da smanji rizik od depresije za 17 odsto, pokazuje nova studija.
Španski istraživači objavili su da antioksidansi u omiljenoj grickalici uz pivo pomažu u zaštiti vašeg mozga.
„Naša otkrića ističu još jednu korist od konzumiranja orašastih plodova. Ovo je razlog više da ljudi konzumiraju ove orašaste plodove“, Bruno Bicozero-Peroni, sa Univerziteta Kastilja-La Manča u Španiji.
Prethodne studije su pokazale da ishrana može imati veliki uticaj na depresiju, a namirnice bogate antioksidansima, poput bobičastog voća, pokazale su se korisnim.
Najnovija studija, objavljena u časopisu „Elsevier Clinical Nutrition“, proučavala je kako konzumiranje orašastih plodova utiče na šanse ljudi da razviju ovo stanje.
Istraživači su pogledali podatke od 13.504 Britanaca u proseku od 57 godina i pratili da li su imali dijagnozu depresije ili su koristili antidepresive. Pitali su ih o njihovoj ishrani između 2007. i 2012. godine i pratili su ih oko pet godina.
Orašasti plodovi koje su jeli uključivali su neslane, slane i pečene bademe, indijski orah, pistaće, kao i kikiriki.
Ljudi koji su svakodnevno jeli šaku orašastih plodova, oko 30 grama, imali su manje šanse da pate od depresije od onih koji nisu jeli ništa.
Bicozero-Peroni je rekao da protivupalni i antioksidativni efekti povezani sa nutritivnim sastavom orašastih plodova mogu da imaju važnu ulogu u smanjenju rizika od depresije, prenosi Klix.ba.
„Dalje, orašasti plodovi su bogati aminokiselinama, uključujući arginin, glutamin, serin i triptofan, a niži nivoi ovih aminokiselina su povezani sa depresijom“, objasnio je on.
