Najbolja poza za spavanje ako ne želite da vas bole vrat i leđa

Idealno je izabrati madrac srednje tvrd do mekan, jer ublažava pritisak. Takođe, kod bolova u leđima dobro je staviti jastuk među kolena – to pomaže u poravnavanju kičme. 

“Spavanje na boku je najidealniji položaj spavanja za one koji žele da smanje bolove u leđima, podupru kičmu i smanje refluks želudačne kiseline. To je najzdravija poza”, kazala je Narvan Amini, stručnjak za spavanje iz Velike Britanije, i dodala da je nagori mogući izbor spavanje na stomaku – taj položaj svakako treba izbegavati. 

Otkrila je još jedan detalj – Spavanje na desnoj strani pomoći će vam da brže zaspite, prenosi Daily Mail. 

Njena koleginica dr. Dženet Kenedi dodala je da je dobra poza za kičmu i spavanje na leđima, ‘ali ta poza povećava šansu za hrkanje’. I ona se slaže da je spavanje na stomaku najgora varijanta jer stvara neugodan pritisak na vrat i leđa. Može pomoći stavljanje jastuka pod glavu, ali svejedno to nije poza u kojoj je poželjno spavati. 

I ona je spavanje na boku izdvojila kao najbolje za dobar san, ali i kao idealno protiv hrkanja. 

“Tako su disajni kanali otvoreni pa je ovaj položaj najbolji izbor za ljude koji imaju apneju (zastoj disanja u snu) i one koji hrču”, pojasnila je“, prenose 24sata. 

SOURCE: N1 PHOTO: PEXELS