Zašto je dobro pojesti par urmi na dan?

Urme su zdrave, ali ovo je voće koje je zbog visokog sadržaja šećera prava energetska bomba. To, naravno, nije nužno loše.

Pored toga, urme su odličan izvor drugih hranljivih materija koje su potrebne našem telu, kao što su: gvožđe, vitamin B, vitamin C, kalijum, magnezijum i kalcijum. Tri urme dnevno mogu imati mnogo pozitivnih efekata na organizam, u šta se možete i sami uveriti.

Urme pospešuju varenje

Urme sadrže puno balastnih materija ili vlakana te, kao što je poznato, između ostalog osiguravaju i bolju probavu. No, kod nekih osoba se mogu javiti neugodne nuspojave – svakako je dobro imati to na umu.

Pozitivno deluju na kožu

Ovo voće sadrži puno vitamina A, koji je važan hormonski faktor rasta za epitel i druge ćelije. Međutim, vitamin A je takođe antioksidans i stoga važan za održavanje zdravlja kože.

Daju više energije

Urme se smatraju dobrim izvorom energije zbog visokog sadržaja šećera. Ljudi se oslanjaju na ovo voće više od 4.000 godina.

Jačaju imuni sistem

Budući da urme obiluju vitaminima kao što su vitamini A, B i K, ovo malo voće pravi je pojačivač imuniteta. Osim toga, magnezijum, kalijum i gvožđe takođe jačaju imuni sistem.

Pomažu vam da bolje spavate

Urme sadrže aminokiseline koje su neophodne za stvaranje melatonina, hormona spavanja.

Mogu smanjiti rizik od raznih bolesti

Tu ubrajamo bolesti srca i neke oblike raka. One to postižu zahvaljujući tome što su bogate vlaknima, pomažu u regulaciji nivoa holesterola i posledično štite zdravlje srca. Urme, takođe, sadrže i snažne antioksidanse. Konzumiranje hrane koja je bogat izvor antioksidanasa povezana je sa smanjenim rizikom od hroničnih bolesti, kao i nekih vrsta raka.

SOURCE: N1 PHOTO: SCREENSHOT