Šećer ne samo da dodaje kilograme vašem telu, već istraživanja pokazuju da povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2.
Autor knjige "Laži koje mi je rekao doktor" lekar Ken Beri navodi da je zavisnost od šećera merljiv fiziološki fenomen od kojeg pate mnogi ljudi.
"Previše lekara i dijetetičara poriče njegovo postojanje, što je vrlo žalosno. Zavisnost od šećera mnogim ljudima jako otežava promene u ishrani potrebne za poboljšanje zdravlja", navodi Ken Beri.
Skrivate svoju naviku
Neki ljudi sa zavisnošću od šećeru mogu se prepoznati po tome što jedu previše, ali umesto da nađu načine da smanje unos, oni to skrivaju. Beri navodi da osoba koja skriva slatkiše od drugih i jede ih u tajnosti jasno skriva ovu zavisnost.
Treba vam sve više slatkiša da biste zadovoljili žudnju
Kao i kod drugih zavisnosti, vaša tolerancija na slatkiše može s vremenom da se razvije. U početku, jedna kuglica sladoleda je dovoljna, ali kako postajete više zavisni, potrebno vam je sve više šećera da biste zadovoljili potrebe.
Šećer jedete čak i kad niste gladni
Zavisnici od šećera mogu da traže slatko čak i ako su upravo jeli. Ako ste jedna od onih osoba koje nakon ručka traže komad torte ili neki drugi slatkiš, imate problem sa šećerom. Lekari navode da je to zapravo prvi znak da ste zavisnik od šećera.
Imate osećanje krivice zbog jedenja šećera
Osećanje krivice zbog jedenja bilo koje hrane može biti znak poremećaja u ishrani. Ako se stidite zbog svoje potrebe za šećerom, možda bi trebalo da razgovarate o tome sa svojim lekarom ili terapeutom.
Uvek žudite za slatkim
Nakon prekomernog unosa šećera, nivo šećera u krvi će pasti jer insulin gura sav taj šećer u ćelije kako bi sprečio oštećenje šećera. Taj pad uzrokuje nizak šećer u krvi i više žudnje.
Žudite za slanom hranom
Želja za slanom hranom jedan je od znakova da vaše telo ne dobija hranljive materije koje su mu potrebne. To je iznenađujuće uobičajeno među onima koji su zavisni od slatke hrane, budući da ti ljudi često imaju manjak ključnih nutrijenata. Ako redovno jedete slatkiše, verovatno ne jedete dovoljno zdravih proteina i masti koje vašem telu trebaju. Žudnja za slanom hranom jedan je od načina na koji vam telo možda govori da napravite pauzu od šećera i pojedete nešto hranljivije.
Pokušavate da prestanete i imate neobične simptome
Zavisnost od šećera može biti zavisnost od ponašanja pa se tako primera radi naviknete na konzumaciju šećera nakon obroka ili u određeno doba dana, a može biti i hemijska zavisnost. Kada odustanete ili prekinete svoj uobičajeni raspored, vaše telo može pokazivati određene simptome.
Neki od najčešćih simptoma zavisnosti od šećera mogu uključivati glavobolje, letargiju ili osećaj umora, žudnju, bolove u mišićima, mučninu, gasove i nadutost, pa čak i nesanicu.
U većini slučajeva ti simptomi se pojačavaju nakon 24 sata. Najbolji način da se odreknete šećera je polako, smanjivanjem malo po malo.
IZVOR: KLIX.BA, B92, FOTO: UNSPLASH