Vesti > Lifestyle

Zašto je važno da svakodnevno jedemo voće?

Septembar 23, 2023

Svakodnevno konzumiranje voća ima bezbroj zdravstvenih prednosti.

Ne samo da je slasno, voće je veoma zdravo i prepuno je raznih nutrijenata. Stručnjaci savetuju da dnevni unos voća bude jedna i po do dve šoljice.

Spisak prednosti svakodnevnog konzumiranja voća je dug, ovo su samo neke od njih:

Jedinjenja koja voću daju njegovu boju obično su antioksidansi koji se bore protiv slobodnih radikala i tako smanjuju upalne procese u telu.

Skoro svo voće sadrži antioksidanse, ali neke vrste su posebno bogate tim jedinjenjima. To je prvenstveno bobičasto voće, ali i citrusi.

Kada smanjite upalne procese, smanjićete i rizik od pojave hroničnih bolesti.

"Voće je puno vitamina, minerala, antioksidansa i fitonutrijenata koji zajedno rade da bi ojačali vaš imunski sistem", kaže nutricionista Dani Lebovic.

Ona dodaje da svakodnevno konzumiranje voća obezbeđuje zaštitno delovanje tih nutrijenata, što  smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara i smanjuje krvni pritisak.

Voće je izvrstan izvor vlakana koja pomažu pri održavanju zdave probave i preveniraju probavne probleme poput zatvora. Takođe, zbog vlakana smo duže siti, a pomažu i kod rasta dobrih bakterija u crevima.

Tajna sjajne kože možda nije u sredstvima za negu, već u korpi s voćem.

"Voće je puno antioksidansa koji mogu da smanje oštećenja ćelija u koži tako što smanjuju upalne procese i pružaju zaštitu od slobodnih radikala. Upravo slobodni radikali mogu da ubrzaju starenje kože razlaganjem kolagena u telu, to vodi ka pojavi bora i neujednačenog tena", kaže Lebovic.

Kako biste se izborili s tim problemima Lebovic preporučuje voća bogata vitaminom C poput kivija, jagoda i pomorandže.

Unos dovoljne količine vode je deo zdravog životnog stila, ali dobar deo tečnosti dolazi i iz hrane. Tu je voće super izbor.

Voće sadrži puno vode, pa može značajno da pomogne kod hidratacije organizma. Lubenica je svakako voće koje sadrži najviše vode, a puna je i vlakana, vitamina i minerala. Takođe, dobro je za hidrataciju jesti jagode i dinje.

Tečnost poboljšava probavu, zdravlje zglobova, prenosi nutrijente do ćelija i normalizuje krvni pritisak.

IZVOR: N1 I FOTO: PRINTSCREEN

REKLAMA
POPULARNO
Adina deli svoju priču o životu u Americi putem YouTube kanala (VIDEO) Februar 23, 2024
Kako je došlo do udesa aviona "Embraer" na letu Air Serbia (VIDEO) Februar 23, 2024
Policija Čikaga naredila zatvaranje Subway restorana Februar 23, 2024
Američki sveštenik osvojio pola miliona dolara na lutriji, a tiket zaboravio u prodavnici! Februar 22, 2024
Čikago: Meteorolozi najavljuju snežne padavine! Građanima se savetuje da prate stanje na putevima! Februar 24, 2024
Gost u restoranu ostavio bakšiš od $10.000, otkriven razlog Februar 22, 2024
Lucky Day Lotto tiket vredan $600.000 kupljen u predgrađu Čikaga Februar 22, 2024
SAD: AMBER Alert na snazi zbog nestanka trogodišnjeg dečaka (VIDEO) Februar 22, 2024
Počela prodaja zlatnih patika bivšeg predsednika SAD: Model "Nikad ne odustaj" košta od $199 do $399 Februar 22, 2024
Većina birača u SAD smatra da su i Biden i Trump mentalno nesposobni za drugi mandat Februar 22, 2024
U Americi odobren lek za alergiju na hranu Februar 23, 2024
REKLAMA
NAJNOVIJE
Šta označava prestupni 29. dan u februaru mesecu 2024. godine Februar 24, 2024
Najbolji tereni za mini golf u Čikagu  Februar 24, 2024
Čikago: Metra kupuje osam novih električnih vozova Februar 24, 2024
Bivši austrijski kancelar proglašen krivim za davanje lažnih izjava Februar 24, 2024
Svi su mislili da joj je otac: Ovo je bivši muž Nede Ukraden Februar 24, 2024
Čeferin: Radujem se što će naredni Kongres UEFA biti održan u Beogradu Februar 24, 2024
Čikago: North Side Restaurant Week počinje 1. marta Februar 24, 2024
Vozite Mercedes? Poslali su upozorenje, pogledajte da li se odnosi na vas Februar 24, 2024
Čikago: Meteorolozi najavljuju snežne padavine! Građanima se savetuje da prate stanje na putevima! Februar 24, 2024
Erdogan zapretio: Turska će koristiti sva raspoloživa sredstva Februar 24, 2024
Fudbaleri Makabija ponovo domaćini na srpskom stadionu Februar 24, 2024