Vesti > Lifestyle

Zašto je važno da svakodnevno jedemo voće?

Septembar 23, 2023

Svakodnevno konzumiranje voća ima bezbroj zdravstvenih prednosti.

Ne samo da je slasno, voće je veoma zdravo i prepuno je raznih nutrijenata. Stručnjaci savetuju da dnevni unos voća bude jedna i po do dve šoljice.

Spisak prednosti svakodnevnog konzumiranja voća je dug, ovo su samo neke od njih:

Jedinjenja koja voću daju njegovu boju obično su antioksidansi koji se bore protiv slobodnih radikala i tako smanjuju upalne procese u telu.

Skoro svo voće sadrži antioksidanse, ali neke vrste su posebno bogate tim jedinjenjima. To je prvenstveno bobičasto voće, ali i citrusi.

Kada smanjite upalne procese, smanjićete i rizik od pojave hroničnih bolesti.

"Voće je puno vitamina, minerala, antioksidansa i fitonutrijenata koji zajedno rade da bi ojačali vaš imunski sistem", kaže nutricionista Dani Lebovic.

Ona dodaje da svakodnevno konzumiranje voća obezbeđuje zaštitno delovanje tih nutrijenata, što  smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara i smanjuje krvni pritisak.

Voće je izvrstan izvor vlakana koja pomažu pri održavanju zdave probave i preveniraju probavne probleme poput zatvora. Takođe, zbog vlakana smo duže siti, a pomažu i kod rasta dobrih bakterija u crevima.

Tajna sjajne kože možda nije u sredstvima za negu, već u korpi s voćem.

"Voće je puno antioksidansa koji mogu da smanje oštećenja ćelija u koži tako što smanjuju upalne procese i pružaju zaštitu od slobodnih radikala. Upravo slobodni radikali mogu da ubrzaju starenje kože razlaganjem kolagena u telu, to vodi ka pojavi bora i neujednačenog tena", kaže Lebovic.

Kako biste se izborili s tim problemima Lebovic preporučuje voća bogata vitaminom C poput kivija, jagoda i pomorandže.

Unos dovoljne količine vode je deo zdravog životnog stila, ali dobar deo tečnosti dolazi i iz hrane. Tu je voće super izbor.

Voće sadrži puno vode, pa može značajno da pomogne kod hidratacije organizma. Lubenica je svakako voće koje sadrži najviše vode, a puna je i vlakana, vitamina i minerala. Takođe, dobro je za hidrataciju jesti jagode i dinje.

Tečnost poboljšava probavu, zdravlje zglobova, prenosi nutrijente do ćelija i normalizuje krvni pritisak.

IZVOR: N1 I FOTO: PRINTSCREEN

REKLAMA
POPULARNO
Amerikanac kupio "Juga" i u njemu pronašao nešto neverovatno: "Da li znate za Šekija Turkovića" Jun 18, 2024
Lazar Aleksić, treće uzastopno zlato na prestižnim džudo turnirima u Americi – sada najbolji u Čikagu! Jun 20, 2024
Biden će zaštititi od deportacije supružnike američkih državljana bez dokumenata Jun 18, 2024
Ko je nova Mis Srbije: Školovala se na dva kontinenta, govori dva svetska jezika, a ima želju da se bori na Olimpijadi Jun 21, 2024
Nišlijka Anja Antonijević: Tenis kao karta za Ameriku Jun 19, 2024
Upozorenje o ekstremnim vrućinama za desetine miliona ljudi u Sjedinjenim Američkim Državama (VIDEO) Jun 18, 2024
14-godišnja devojčica upucana na plaži u Čikagu (VIDEO) Jun 18, 2024
Šta označava Juneteenth praznik? Jun 19, 2024
Jugićem 55 prešli 1900 km da bodre Orlove! Ko su momci o kojima bruje mreže (VIDEO) Jun 20, 2024
Trump: Stranci koji završe fakultete u SAD treba odmah da dobiju zelenu kartu Jun 21, 2024
Predgrađe Čikaga proglašeno za „najbezbedniji i najpristupačniji“ grad u Americi Jun 18, 2024
REKLAMA
NAJNOVIJE
U Čikagu se održava audicija za sledeću sezonu “Love Island” Jun 21, 2024
Desingerica najnovijom odlukom zabrinuo fanove, pa otkrio detalje svog zdravstvenog stanja Jun 21, 2024
Vrhovni sud najavio niz hitnih odluka o pravima na oružje, abortusu, sadržaju na društvenim mrežama do kraja juna (VIDEO) Jun 21, 2024
Trump dobio $50 miliona od samo jednog donora Jun 21, 2024
Popularni reper emotivnom kampanjom raznežio svet, pa rešio da razbije predrasude o sebi Jun 21, 2024
Sunovrat američkog brenda Forever 21: Nekada im konkurenti bili H&M i Zara, danas traže odlaganje kirije Jun 21, 2024
Prijavljena kašnjenja na nekoliko CTA linija u centru Čikaga Jun 21, 2024
Nikolija otvoreno o estetskim korekcijama, zbog ove najviše žali Jun 21, 2024
Putin: Pripremamo se za sve scenarije, verujem da će Zapad smeniti Zelenskog Jun 21, 2024
Rešenje za više problema – 7 razloga zašto je ljubljenje dobro za nas Jun 21, 2024
Preminuo Donald Sutherland: Tužnu vest potvrdio njegov sin Jun 21, 2024