Vesti > Lifestyle

Zašto je važno da svakodnevno jedemo voće?

Maj 28, 2022

Svakodnevno konzumiranje voća ima bezbroj zdravstvenih prednosti.

Ne samo da je slasno, voće je veoma zdravo i prepuno je raznih nutrijenata. Stručnjaci savetuju da dnevni unos voća bude jedna i po do dve šoljice.

Spisak prednosti svakodnevnog konzumiranja voća je dug, ovo su samo neke od njih:

Jedinjenja koja voću daju njegovu boju obično su antioksidansi koji se bore protiv slobodnih radikala i tako smanjuju upalne procese u telu.

Skoro svo voće sadrži antioksidanse, ali neke vrste su posebno bogate tim jedinjenjima. To je prvenstveno bobičasto voće, ali i citrusi.

Kada smanjite upalne procese, smanjićete i rizik od pojave hroničnih bolesti.

"Voće je puno vitamina, minerala, antioksidansa i fitonutrijenata koji zajedno rade da bi ojačali vaš imunski sistem", kaže nutricionista Dani Lebovic.

Ona dodaje da svakodnevno konzumiranje voća obezbeđuje zaštitno delovanje tih nutrijenata, što  smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara i smanjuje krvni pritisak.

Voće je izvrstan izvor vlakana koja pomažu pri održavanju zdave probave i preveniraju probavne probleme poput zatvora. Takođe, zbog vlakana smo duže siti, a pomažu i kod rasta dobrih bakterija u crevima.

Tajna sjajne kože možda nije u sredstvima za negu, već u korpi s voćem.

"Voće je puno antioksidansa koji mogu da smanje oštećenja ćelija u koži tako što smanjuju upalne procese i pružaju zaštitu od slobodnih radikala. Upravo slobodni radikali mogu da ubrzaju starenje kože razlaganjem kolagena u telu, to vodi ka pojavi bora i neujednačenog tena", kaže Lebovic.

Kako biste se izborili s tim problemima Lebovic preporučuje voća bogata vitaminom C poput kivija, jagoda i pomorandže.

Unos dovoljne količine vode je deo zdravog životnog stila, ali dobar deo tečnosti dolazi i iz hrane. Tu je voće super izbor.

Voće sadrži puno vode, pa može značajno da pomogne kod hidratacije organizma. Lubenica je svakako voće koje sadrži najviše vode, a puna je i vlakana, vitamina i minerala. Takođe, dobro je za hidrataciju jesti jagode i dinje.

Tečnost poboljšava probavu, zdravlje zglobova, prenosi nutrijente do ćelija i normalizuje krvni pritisak.

IZVOR: N1 I FOTO: PRINTSCREEN

REKLAMA
POPULARNO
Air Serbia uspostavlja direktnu liniju do Čikaga od 17. maja Mart 28, 2023
Čikago: Pet osoba povređeno, 3 kritično, u sudaru više vozila (VIDEO) Mart 30, 2023
Dečaka (1) ubio petogodišnji brat: Našao oružje u stanu, pa pucao na njega! (VIDEO) Mart 30, 2023
Konobarica umesto bakšiša, dobila automobil od gosta: Požalila se da je baš taj dan kasnila na posao (VIDEO) Mart 29, 2023
Ovo je devojka koja je ubila 6 ljudi u Nešvilu: Prvo je htela da napadne drugu školu, a ovo bi mogao da bude motiv (VIDEO) Mart 28, 2023
Senat promenio propise, Đoković će moći da igra u SAD Mart 30, 2023
Voz sa 70 vagona iskočio iz šina u SAD: Iscurila opasna materija (VIDEO) Mart 28, 2023
Planinski lav se prišunjao paru dok su se kupali u đakuziju! Muškarac dobio povrede po glavi (VIDEO) Mart 29, 2023
Nova studija pokazuje koliko novca građanima treba za život u Čikagu Mart 30, 2023
NBA košarkaš govori srpski: Igrač Bulsa pričao šta su ga Marjanović i Vučević naučili (VIDEO) Mart 28, 2023
Prodaje se najskuplja kuća u predgrađu Čikaga (VIDEO) Mart 29, 2023
REKLAMA
NAJNOVIJE
Audi najavio radikalne promene Mart 30, 2023
Prva kuća u Medveđi od organizacije “Naši Srbi” iz Čikaga Mart 30, 2023
Potencijalno jaka oluja stiže u oblast Čikaga Mart 30, 2023
„Jedno parking mesto na 11 kamiona“, senatori ponovo uvode zakon o parkingu za kamione Mart 30, 2023
Posetite “Understudy” jedinstvenu kafe knjižaru u Andersonville-u Mart 30, 2023
Blinken od 3. do 5. aprila u Briselu na sastanku ministara spoljnih poslova NATO Mart 30, 2023
Neobično jaka polarna svetlost privlači lovce na auroru australis (VIDEO) Mart 30, 2023
Voz iskočio iz šina, vagoni se zapalili: Evakuisano nekoliko hiljada ljudi u Minesoti! (VIDEO) Mart 30, 2023
Vidić ponovo kandidat za Kuću slavnih Premijer lige Mart 30, 2023
Zejna je imala težak život: Bivši joj se opijao, zbog stresa prevremeno rodila bebu Mart 30, 2023
Dragana Mirković i Mile Kitić nisu pričali celu deceniju: Ovo je bio razlog njihovog sukoba Mart 30, 2023