Vesti > Lifestyle

Zašto je važno da svakodnevno jedemo voće?

Septembar 23, 2023

Svakodnevno konzumiranje voća ima bezbroj zdravstvenih prednosti.

Ne samo da je slasno, voće je veoma zdravo i prepuno je raznih nutrijenata. Stručnjaci savetuju da dnevni unos voća bude jedna i po do dve šoljice.

Spisak prednosti svakodnevnog konzumiranja voća je dug, ovo su samo neke od njih:

Jedinjenja koja voću daju njegovu boju obično su antioksidansi koji se bore protiv slobodnih radikala i tako smanjuju upalne procese u telu.

Skoro svo voće sadrži antioksidanse, ali neke vrste su posebno bogate tim jedinjenjima. To je prvenstveno bobičasto voće, ali i citrusi.

Kada smanjite upalne procese, smanjićete i rizik od pojave hroničnih bolesti.

"Voće je puno vitamina, minerala, antioksidansa i fitonutrijenata koji zajedno rade da bi ojačali vaš imunski sistem", kaže nutricionista Dani Lebovic.

Ona dodaje da svakodnevno konzumiranje voća obezbeđuje zaštitno delovanje tih nutrijenata, što  smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara i smanjuje krvni pritisak.

Voće je izvrstan izvor vlakana koja pomažu pri održavanju zdave probave i preveniraju probavne probleme poput zatvora. Takođe, zbog vlakana smo duže siti, a pomažu i kod rasta dobrih bakterija u crevima.

Tajna sjajne kože možda nije u sredstvima za negu, već u korpi s voćem.

"Voće je puno antioksidansa koji mogu da smanje oštećenja ćelija u koži tako što smanjuju upalne procese i pružaju zaštitu od slobodnih radikala. Upravo slobodni radikali mogu da ubrzaju starenje kože razlaganjem kolagena u telu, to vodi ka pojavi bora i neujednačenog tena", kaže Lebovic.

Kako biste se izborili s tim problemima Lebovic preporučuje voća bogata vitaminom C poput kivija, jagoda i pomorandže.

Unos dovoljne količine vode je deo zdravog životnog stila, ali dobar deo tečnosti dolazi i iz hrane. Tu je voće super izbor.

Voće sadrži puno vode, pa može značajno da pomogne kod hidratacije organizma. Lubenica je svakako voće koje sadrži najviše vode, a puna je i vlakana, vitamina i minerala. Takođe, dobro je za hidrataciju jesti jagode i dinje.

Tečnost poboljšava probavu, zdravlje zglobova, prenosi nutrijente do ćelija i normalizuje krvni pritisak.

IZVOR: N1 I FOTO: PRINTSCREEN

REKLAMA
POPULARNO
Sandra Savić: Srpkinja koja osvaja američke drumove vozeći kamion Septembar 27, 2023
Četrnaest autobusa sa migrantima stiglo u Čikago u roku od dva dana (VIDEO) Septembar 29, 2023
Radnica restorana pucala u mušteriju koja se požalila da nije dobila pomfrit! (VIDEO) Septembar 28, 2023
Engleski sa 10 različitih akcenata, među njima je i srpski: Devojka iz Severne Makedonije oduševila region i svet (VIDEO) Septembar 29, 2023
Trump električne kamione nazvao „katastrofom“ za industriju kamiona (VIDEO) Septembar 27, 2023
Dolazi po $1,6 milijardi! Javila se osoba koja je osvojila džekpot na lutriji u Americi (VIDEO) Septembar 29, 2023
Prodaje se unikat iz Minesote: Ručno izrađena Yugo limuzina Septembar 27, 2023
Proveo skoro 30 godina iza rešetaka zbog silovanja i otmice: Uvek tvrdio da je nevin, sad je slobodan Septembar 29, 2023
Sever Amerike u problemu sa migrantima: Problem preti da uništi Njujork Septembar 28, 2023
Sve izvesnija obustava rada američke savezne vlade Septembar 29, 2023
Lanternfly insekti otkriveni u Ilinoisu Septembar 27, 2023
REKLAMA
NAJNOVIJE
Blinken razgovarao sa Vučićem: Hitno da se smire tenzije sa Kosovom Septembar 30, 2023
Snima se film o podmornici „Titan“ Septembar 30, 2023
Sledi potpuna zabrana abortusa? Ajdaho bi mogao da ženama onemogući pobačaj Septembar 30, 2023
Poraženi odbojkaši Srbije: Turska odaljila Orlove od Olimpijskih igara Septembar 30, 2023
Kineski hakeri ukrali 60.000 mejlova američkog State Department-a Septembar 30, 2023
Objavljen novi album Ed Sheeran-a (VIDEO) Septembar 30, 2023
Odlazi prvi čovek američke vojske Septembar 30, 2023
Najavljena nova zatvaranja na autoputu Kennedy od 2. oktobra (VIDEO) Septembar 30, 2023
Bogdan Bogdanović pokazao magiju sa fudbalskom loptom: Kapiten Srbije i u Atlanti pravi šou (VIDEO) Septembar 30, 2023
Lincoln Square Apple Fest počinje 30. septembra (VIDEO) Septembar 30, 2023
Pesma Plavog orkestra „Bolje biti pijan nego star“ peva se pogrešno 25 godina (VIDEO) Septembar 30, 2023