Breskve su mnogima omiljeno voće u kom uživaju naročito tokom leta.
Poželjno je da uvrstite breskve što više možete u svoju ishranu jer zahvaljujući svojim vlaknima, antioksidansima i vitaminima, doprinose boljem stanju organizma.
Kako prenosi Health Shots, breskve su voće koje sadrži vlakna ključna za normalan rad probavnog sistema. Otprilike sto grama breskvi ima 1,5 grama vlakana, a upravo su vlakna ključna za promovisanje zdrave probave, tvrdi dijetetičarka Devananda VM.
Redovno jedenje breskvi pomaže s problemima poput proliva i zatvora jer osiguravaju glatku probavu i rad creva, ističe dijetetičarka.
Breskve su niskokalorične i ne sadrže masti, a zahvaljujući sadržaju vlakana, odličan su izbor za sve one koji žele izgubiti kilograme ili održati željenu telesnu težinu. Breskve su izvrstan izbor za međuobrok jer podstiču i osećaj sitosti, čime se osigurava da se osoba tokom dana neće prejedati i odabrati možda ne toliko zdrave grickalice.
Osim što su ukusne, breskve mogu pomoći u ojačavanju imunološkog sistema. Dijetetičarka ističe da jedenje breskvi "jača imunološki sistem, štiti od bolesti poput prehlade i poboljšava celokupnu imunološku funkciju", prenosi Health Shots. Ovo voće sadrži i polifenole te protivupalne antioksidanse koji pomažu u smanjenju upala.
Oni pojedinci koji imaju manjak kalijuma, češće bi trebalo da jedu breskve. Kako prenosi Health Shots, oko sto grama breskve ima 122 miligrama kalijuma koji može pomoći u regulaciji krvnog pritiska i u održavanju zdravlja srca.
Jedenje breskvi utiče na zaštitu kože od štetnih ultraljubičastih zraka zahvaljujući antioksidansima, vitaminu C i beta-karotenu. Ovo voće ne štiti samo kožu, već i poboljšava njen izgled, dajući joj zdraviji i blistaviji izgled.
"Breskve su bogate vitaminom A i beta-karotenom koji pozitivno utiču na zdravlje očiju", tvrdi dijetetičarka. Redovna konzumacija ovog vrlo popularnog voća pomaže u održavanju dobrog vida i značajno smanjuje rizik od katarakte ili sive mrene, prenosi Health Shots.
IZVOR: INDEX.HR, B92: FOTO: UNSPLASH