Kada temperature porastu i vazduh postane vlažan i težak, lako je dehidrirati, posebno tokom letnjih meseci. Stručnjaci savetuju da u to vreme povećamo unos tečnosti, ali voda nije jedini način da ostanemo hidrirani.

Voće koje sadrži visok sadržaj vode može biti odlična i ukusna pomoć u sprečavanju dehidracije.

Breskva - 88 odsto vode

Breskva je odličan letnji izbor jer sadrži čak 88 odsto vode. Pored toga, bogata je vitaminima A, C, B1, B2 i B6, kao i mineralima poput kalijuma, kalcijuma, mangana i gvožđa.

Takođe ima beta-karoten, koji je dobar za zdravlje kože i vida. Ukusan je, sočan i lako svarljiv, idealan za vruće dane.

Grejpfrut - 89 odsto vode

Grejpfrut je još jedan osvežavajući izbor, sa 89 odsto vode. Pored hidratacije, ovo citrusno voće je niskokalorično i poznato po svojim tonizirajućim svojstvima.

Ako pazite na ishranu, grejpfrut je savršen dodatak vašem jelovniku, pružajući svežinu bez opterećenja.

Dinja - do 92 odsto vode

Dinja se s pravom smatra jednim od najosvežavajućih voća. Sadrži između 90 i 92 odsto vode, a takođe je niskokalorična i deluje kao prirodni diuretik.

Bogata je vitaminom C, koji jača imuni sistem i pomaže u zaštiti ćelija. Dinja je pravi klasik letnjih deserta i među omiljenim sezonskim voćem.

Jagoda - 90,6 odsto vode

Jagode možda nisu dostupne tokom celog leta, ali kada jesu, vredi ih uključiti u ishranu. Sadrže više od 90 odsto vode, a bogate su i ugljenim hidratima, vlaknima, vitaminima C i E, folnom kiselinom i beta-karotenom.

Ukusne su same, u smutijima ili kao lagani dodatak salatama.

Lubenica, do 92 odsto vode

Lubenica je nesumnjiva kraljica leta. Njen sadržaj vode je između 91 i 92 odsto, a bogata je i vitaminima A, C i E, kalijumom i magnezijumom.

Pored toga što je odličan gasilac žeđi, može pomoći i u oporavku mišića nakon fizičke aktivnosti jer opušta napete mišiće. Hladna kriška lubenice u vrućem danu, nema ništa bolje.

Voće tokom leta može nam pomoći da ostanemo hidrirani, puni energije i zdravi. Birajte sezonsko voće sa visokim sadržajem vode kao što su lubenica, dinja, breskve, grejpfrut i jagode i koristite ga kao prirodan način osveženja.

Osim što pomaže u hidrataciji, voće je bogato vitaminima i mineralima, a svaki zalogaj doprinosi vašem zdravlju.

IZVOR: N1 I FOTO: PIXABAY

Voće koje hidrira telo i puni energijom tokom vrućina