Prema novoj studiji, navike zdravog načina života nemaju samo moć da vam pomognu u upravljanju već postojećim mentalnim zdravstvenim stanjima – one takođe mogu smanjiti rizik od njihovog razvoja.

Studija, objavljena u časopisu Nature Mental Health je zasnovana na podacima od skoro 300.000 ljudi i identifikuje sedam faktora zdravog načina života za koje istraživači kažu da bi mogli pomoći da se smanji rizik od razvoja depresije.

Svakodnevne navike koje smanjuju rizik od depresije

- Zdrava ishrana

- Redovna fizička aktivnost

- Ograničavanje konzumiranja alkohola na umerene količine

- Prestanak pušenja

- Često druženje

- Dovoljne količine sna

- Svođenje konstantnog sedenja na minimum

Važno je napomenuti da izbegavanje ili 'lečenje' depresije nije tako jednostavno i da ne znači samo pojesti malo povrća i dobro se naspavati.

Postoji bezbroj faktora koji mogu doprineti riziku od razvoja depresije, od genetike do faktora kao što je uzimanje kontracepcijskih pilula ili događaja koji menjaju život kao što su gubitak posla, tuga/ožalošćenost, gubitak voljene osobe…

Ono što ova studija pokazuje, međutim, jeste da donošenje zdravih izbora može proaktivno pomoći u jačanju vašeg mentalnog zdravlja čak i ako vaša genetika predisponira depresiju - i to je dobra stvar.

IZVOR: B92, FOTO: PIXABAY

Sedam dnevnih navika koje smanjuju rizik od depresije