Broj Amerikanaca koji žive sa demencijom mogao bi se skoro udvostručiti do 2050. godine, ali rešenje za očuvanje kognitivnih funkcija možda se krije u vašem omiljenom jutarnjem ritualu. Prema najnovijoj studiji objavljenoj u ponedeljak, konzumacija samo dve do tri šoljice kafe dnevno dovoljna je da smanji rizik od demencije za 18 procenata.

Istraživanje koje je obuhvatilo više od 131.000 ljudi pokazalo je da kafa i čaj pomažu u očuvanju moždanih funkcija kod muškaraca i žena, a ključni faktor je – kofein.

Nauka iza kofeina: Zaštita za mozak

Naučnici sa prestižnih institucija Mass General Brigham, Massachusetts Institute of Technology (MIT) i Harvard T.H. Chan School of Public Health ističu da kofein ima neuroprotektivna svojstva.

„Iako su naši rezultati ohrabrujući, važno je zapamtiti da kafa ili čaj predstavljaju samo jedan deo slagalice u zaštiti kognitivnih funkcija tokom starenja“, objasnio je Dr. Daniel Wang, docent na Harvard Medical School.

Zanimljivo je da su slični rezultati zabeleženi i kod ljubitelja čaja koji piju jednu do dve šoljice dnevno, dok decaf (bez kofeina) varijante nisu pokazale isti efekat. Ovo sugeriše da je upravo kofein aktivni faktor koji pravi razliku.

Decenije istraživanja potvrđuju prednosti

Studija je koristila podatke prikupljane tokom više od 40 godina u okviru projekata Nurses’ Health Study i Health Professionals Follow-Up Study. Rezultati su bili jasni:

Osobe koje konzumiraju najviše kafe imaju najnižu stopu pojave demencije.
Kod strastvenih ljubitelja kafe zabeleženo je 141 slučaj demencije na 100.000 ljudi, dok je kod onih koji je piju retko taj broj iznosio čak 330.
Ljubitelji kafe sa kofeinom pokazali su znatno bolje rezultate na testovima kognitivnih funkcija.

Prevencija je ključna

Trenutno više od sedam miliona Amerikanaca boluje od demencije, a Alzheimer’s Association upozorava da se taj broj drastično povećava. Iako lek za Alchajmerovu bolest još uvek ne postoji, prevencija kroz ishranu i vežbanje igra presudnu ulogu.

Istraživači sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health navode da samo 35 minuta vežbanja nedeljno smanjuje rizik za 41 procenat, dok stručnjaci sa Columbia University ističu važnost MIND dijete.

Najbolje od svega? Koristi kofeina su vidljive čak i kod osoba sa genetskom predispozicijom za razvoj ove bolesti. Kako navodi Yu Zhang sa Harvard Chan School, kafa je podjednako korisna za sve, bez obzira na genetski rizik.

IZVOR: INDEPENDENT I FOTO: PEXELS

Samo dve do tri šoljice kafe dnevno značajno smanjuju rizik od demencije