Ishrana igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja.

Zdrava i uravnotežena ishrana vrlo je važna u održavanju dobrog stanja organizma, a za neke namirnice se zna da imaju veliki uticaj u građenju imunog sistema i borbi protiv određenih oboljenja.

Naučnici tvrde da dve vrste namirnica provereno imaju uticaj na potencijalno smrtonosne bolesti, te nas štite od demencije, raka i bolesti srca.

Prvo na spisku je zeleno lisnato povrće, poput spanaća, kelja, kupusa i zelene salate. Smatraju se osnovnom hranom za mozak zbog esencijalnih hranljivih stvari, uključujući vitamin K, lutein i folat, te niza korisnih biljnih flavonoida. Ljudi koji su jeli dve ili više porcija obično su pokazivali sposobnost pamćenja i prisećanja kao neko ko je 11 godina mlađi.

Orašasti plodovi su druga supernamirnica koja donosi niz zdravstvenih dobrobiti. Ljudi koji jedu orašaste plodove mogu da smanje rizik od srčanih bolesti za gotovo 30 posto, raka za 15 posto i prerane smrti za 22 posto.

IZVOR: B92, FOTO: UNSPLASH

Ove supernamirnice smanjuju rizik od raka i doprinose dugovečnosti