Zdravlje srca je od presudne važnosti za zdravlje svih organa, zbog čega je veoma važno kako se hranite, a lekari najviše preporučuju mediteranski tip ishrane sa dosta svežeg voća i povrća.

Međutim, više je namirnica koje svakodnevno predstavljaju opasnost za zdravlje srca, a među njima su odavno poznati so, šećer, masti, alkohol, mesne prerađevine i pekarski proizvodi.

Gazirana pića

Limenka gaziranog pića ima više šećera nego što stručnjaci preporučuju za ceo dan. Previše šećera pak je veliki rizik za pretilost, a samim time i razvoj dijabetesa tipa 2, visokog krvnog pritiska i bolesti srca.

Beli pirinač, hleb i testenina

Pirinču, hlebu, testenini i grickalicama od belog brašna nedostaju zdrava vlakna, vitamini i minerali. Rafinirane žitarice brzo se pretvaraju u šećer, koji vaše telo skladišti kao mast. Ishrana bogata rafiniranim žitaricama može uzrokovati salo na stomaku, što studije povezuju s bolestima srca i dijabetesom tipa 2. Pokušajte dobiti barem polovinu žitarica od celovitih žitarica poput smeđeg pirinča, zobi i celovite pšenice.

Margarin

Bogat je zasićenim masnoćama koje mogu povisiti loš holesterol i povećati verovatnost srčanih bolesti. Bolje ga je zameniti maslinovim uljem ili namazima na bazi biljnog ulja, koji sadrže mono i polinezasićene masnoće korisne za srce. Ako imate visok holesterol, namaz sa stanolom je još bolji. Redovna upotreba može pomoći u snižavanju razine LDL holesterola.

Jogurti sa ukusom

Jogurt može biti super izvor prehrane. Redovno jedenje može vas zaštititi od visokog krvnog pritiska. Ali pazite kakav kupujete. Jogurti s ukusom puni su dodatog šećera koji je povezan s debljanjem, visokim krvnim pritiskom, upalama i bolestima srca. Za najzdraviji izbor, uzmite obični nemasni jogurt i dodajte vlastito sveže voće, cimet ili vanilu za ukus.

Sladoled

Kupovni sladoled je bogat šećerom, kalorijama i zasićenim masnoćama, pa ga sačuvajte za posebne prilike. Smanjite unos kalorija i masnoće odabirom sorbeta, nemasnog ili smrznutog jogurta ili smrznutih voćnih pločica. Proverite etiketu za najmanju količinu šećera i zasićenih masti.

IZVOR: HAYAT.BA, B92: FOTO: PIXABAY

Ove namirnice svakodnevno konzumirate, a ne znate koliko su štetne