Poznata je izreka da hrana može da bude i otrov i lek. Umerenost u svemu je ono što zagovaraju stručnjaci, a posebno za osobe koji imaju više od 50 godina. Starenje je samo po sebi rizičan faktor za kardiovaskularne bolesti, pa je zato važno da eliminišete iz svojih navika one navike koje ugrožavaju vaš kardiovaskularni sistem.

Nezdrava hrana je nešto o čemu posebno morate da vodite računa, a nutricinosti ističu šta treba da zaboravite ukoliko želite da živite bez zdravstvenih tegoba.

Pržena hrana

Ako želite da vam srce bude zdravo i jako i posle 50. rođendana vreme je da počnete da razmišljate o unosu zasićenih masnoća.

„Većina ljudi koji imaju preko 50 godina muči se sa ovom preporukom”, rekla je dijetetičarka Rebeka Šiling kojaj ističe da su mnogi ljudi odrasli na crvenom mesu i prženoj hrani i da je ovaj savet zaista težak za njih.

Ona, ipak, navodi da je ovo ključna promena koju morate da donesete. Ishrana bogata zasićenim masnoćama sa malo unosa voća, povrća i vlakana može značajno da pogorša zdravlje.

„Hrana bogata zasićenim mastima savršena je za začepljenje arterija, povećanje lošeg holesterola i krvnog pritiska. Moja preporuka je da ograničite unos mesa na porciju od 60 grama dnevno, crveno i prženo meso jedite s vremena na vreme, skidajte višak masnoća s mesa, birajte niskomasne mlečne proizvode i povećajte unos voća, povrća i vlakana”, kaže Šiling.

Čips i gazirani sokovi

Čips i gazirani sokova imaju trostruki negativni učinak: so, zasićene masti i šećer.

„Grickalice nemaju samo visok nivo šećera nego podstiču i prejedanje i povećavaju rizik od debljanja jer su tako ukusni”, objasnila je nutricionista Melisa Mitri, a šećer, prema njenim rečima, takođe igra važnu ulogu u lošem zdravlju srca.

Dijetalna pića

Veštački zaslađivači su povezani sa povećanjem rizika od kardiometaboličkih bolesti. Prema studiji ljudi koji piju dijetna pića povećavaju rizik za 36 odsto od razvoja metaboličkog sindroma i povećavaju rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 67 odsto od onih koji ih ne piju.

Naime, veštački zaslađivači u dijetalnim pićima s malo ili bez kalorija otežavaju telu da kontroliše unos kalorija, povećavaju apetit, narušavaju mikrobiome. Da biste zaštitili svoje srce, odaberite vodu i minimalno pijte bilo kakve sokove.

Krofne

Ovo je dezert koji mnogi obožavaju, ali žene i muškarci iznad 50 godina treba da ih izbegavaju- pržene su u ulju i bogate rafinisanim šećerima, prenosi portal Živim. Sve to može dovesti do povećanja telesne težine i povećanja rizika od bolesti srca.

IZVOR: POLITIKA I FOTO: FREEPIK/PRINTSCREEN

Nutricionisti upozoravaju da su ovo najnezdravija jela