Svako od nas ima omiljeni položaj za spavanje - od fetalnog do položaja morske zvezde, ili poze debla. Takođe, svako imam svoj omiljni jastuk, da li voli plišanu, satensku ili pamučnu posteljinu, tvrd dušek, a ono što je svima zajedničko je da skoro svi imaju jednu naviku kada je u pitanju spavanje. A to je da spavaju pod ćebetom.

Iako je posteljina nekada bila luksuz rezervisan za moćne i privilegovane, kao što su kraljevi i bogati trgovci, ovih dana spavanje pod ćebetom je prilično univerzalno.

Kao i uvek, nauka nudi odgovore. Kao prvo, osnovna temperatura ljudskog tela opada pre i tokom sna, tako da vam je ćebe potreban iz jednostavnog, praktičnog razloga da zaustavite drhtavicu i to noćno hlađenje tela. Pokrivač je zapravo ključni deo onoga što reguliše cirkadijalni ritam koji određuje kada je vaše telo spremno za spavanje i kada je spremno da se probudi. I počinje oko sat vremena pre nego što se bacite u krevet i nastavlja da opada dok spavate, na kraju dostižući jedan ili dva stepena ispod vaše prosečne telesne temperature.

Ali, kada dođete do REM faze, vaše telo gubi sposobnost da reguliše temperaturu i zato je važno da imate pokrivač vas zagreje - čak i tokom letnje noći.

„Pokrivač stvara „mikroklimu” oko kože koja je obično toplija od okolnog okruženja”, kaže dr Majkl Grandner, direktor Programa za istraživanje spavanja i zdravlja na Univerzitetu Arizona u Tusonu objašnjavajući da pokrivač može dovesti do toga da mozak i telo budu pripremljeni za san.

Istraživanja sugerišu i da pokrivači mogu biti posebno korisni za ljude sa nesanicom i anksioznošću. Studija o zdravim ljudima koji su patili od hronične nesanice, objavljena 2015. godine otkrila je da su oni koji su spavali pod štepanim ćebetom prijavili da imaju mirniji noćni san. A pregled istraživanja objavljenog 2020. godine sugeriše da ljudi sa anksioznošću takođe mogu imati koristi od spavanja sa ćebetom.

„Savršeno ćebe je ono koje je dovoljno toplo da vam bude udobno, ali dovoljno prozračno da ne akumulira vlagu i znoj”, kaže Grandner, prenosi Science alert.

Grander sugeriše i da je težina ćebeta bitna. Ne bi trebalo da bude previše ni lagano ili teško, a težina mora biti ravnomerno raspoređena po celoj tkanini.

IZVOR: POLITIKA MAGAZIN I FOTO: PIXABAY

Zašto treba da spavate pod ćebetom – iako nije minus