Ne pijete kafu šest sati pre odlaska na spavanje, ugasili ste sve uređaje, zamračili sobu, ugasili grejanje u domu, ali i dalje ne možete da zaspite?

Možda zanemarujete neke druge aspekte svoje ishrane, tvrde stručnjaci za spavanje.

Doktori su za HuffPost podelili popis namirnica kojih bi trebalo da se klone svi koje muči nesanica. To su:

začinjena hrana
pica (ili bilo šta sa paradajzom)
burgeri
sladoled
mleko
voda s ukusom (ako sadrži kofein)
čaj od mente

Šta jesti umesto zabranjene hrane? Držite se složenih ugljenih hidrata bogatih vlaknima, poput smeđeg pirinča, sočiva, hleba od celog zrna pšenice, zajedno s nemasnim proteinima poput piletine i ribe.

IZVOR: INDEX.HR, B92, FOTO: FREEPIK

Na ovu hranu zaboravite ako imate problem sa nesanicom