Godišnji odmor bi trebalo da bude vreme za oporavak, ali mnogima je danas gotovo nemoguće da se potpuno odvoje od posla. E-mailovi, grupni četovi, društvene mreže i stalna dostupnost čine da posao često „putuje“ sa nama, čak i kada smo stotinama kilometara daleko od kancelarije.

Istraživanja pokazuju da odmor može značajno da smanji stres, poboljša kvalitet sna i ublaži iscrpljenost. Problem nastaje kada se zaposleni fizički udalji od radnog mesta, ali mentalno nastavi da razmišlja o rokovima, nezavršenim obavezama i porukama koje ga čekaju.

Naučnici sa University of Zurich proučavaju upravo taj problem i ukazuju na snažnu potrebu ljudi da završe otvorene zadatke pre odmora. Zbog toga zaposleni često rade duže neposredno pred putovanje, čak i kada rok nije hitan.

Kako se zaista odmoriti?

Pre odlaska na godišnji trebalo bi odvojiti zadatke koji moraju odmah biti završeni od onih koji mogu da sačekaju. Za nezavršene obaveze korisno je zapisati sledeći korak, ko je za njih odgovoran i kada će im se zaposleni ponovo vratiti.

Tokom odmora posebno su korisni fizička aktivnost, vreme provedeno bez poslovnih uređaja, aktivnosti koje pružaju zadovoljstvo i osećaj kontrole, kao i potpuno psihološko odvajanje od posla.

Istraživanja pokazuju da dobrobit tokom godišnjeg odmora često raste iz dana u dan i može dostići vrhunac približno oko osmog dana.

Povratak na posao može biti novi stres

Nakon godišnjeg odmora može se pojaviti takozvani „post-holiday blues“ – osećaj nelagodnosti, razdražljivosti, lošijeg sna i anksioznosti zbog povratka obavezama.

Stručnjaci zato preporučuju povratak kući dan ili dva pre prvog radnog dana, izbegavanje nepotrebnih sastanaka odmah po povratku i postepeno rešavanje najvažnijih zadataka.

Odgovornost, međutim, nije samo na zaposlenima. Poslodavci bi trebalo da obezbede zamenu tokom odsustva, jasno definišu šta je hitno i spreče stvaranje ogromnog broja obaveza koje čekaju radnika kada se vrati.

Pravi odmor počinje tek onda kada posao zaista prestane da prati zaposlenog.

IZVOR: INDEPENDENT I FOTO: CHAT GPT

Ne možete da prestanete da mislite na posao ni na odmoru? Evo kako da se zaista isključite