Zdravlje srca može da zavisi od malih, ali značajnih promena u ishrani. Jedna od tih promena mogla bi da bude uvođenje lešnika, jednostavne i dostupne namirnice s iznenađujuće velikim uticajem na kardiovaskularno zdravlje.

"Lešnici su izvrstan izbor za zdravlje srca jer mogu značajno da smanje rizik od bolesti", tvrdi nutricionistkinja dr Ema Patel.

Istakla je kako su lešnici puni hranjivih materija koje podržavaju rad srca.

"Lešnici nisu samo ukusni, već su i svestrani. Lako ih je uzgojiti kod kuće, što ih čini održivim i praktičnim dodatkom svakoj zdravoj ishrani", rekla je za Daily Express.

Dodaje da, prema istraživanjima, svakodnevna konzumacija 25 grama lešnika može da smanji nivo lošeg holesterola (LDL) za 12 odsto.

To smanjenje može smanjiti rizik od bolesti srca za čak 30 odsto tokom jedne godine. Lešnici sadrže zdrave masti, antioksidanse i magnezijum koji štite arterije, smanjuju upale i regulišu krvni pritisak.

Osim zdravstvenih prednosti, lešnici su ekološki prihvatljivi.

Dakle, uvođenje lešnika u ishranu jednostavan je način za poboljšanje zdravlja srca, posebno u svetu u kojem bolesti srca uzimaju milione života godišnje.

Osim medicinskih rešenja, promene u ishrani mogu biti ključan korak prema boljem zdravlju.

IZVOR: B92 I FOTO: PIXABAY

Jedna vrsta orašastih plodova je izuzetno zdrava za srce