Prema novom istraživanju, za razvoj dosledne rutine vežbanja potrebno je vreme.

Nedavna studija objavljena u časopisu „Proceedings of the National Academy of Sciences“ otkrila je da je vreme potrebno za uspostavljanje navike u teretani verovatno duže nego što biste želeli, oko šest meseci, prema istraživanju.

Studija, koju su vodili istraživači sa Kalteka, Univerziteta u Čikagu i Univerziteta u Pensilvaniji, istraživala je formiranje navika koristeći alate za mašinsko učenje koji su pratili ponašanje nekoliko hiljada ljudi.

Studija je takođe merila koliko dugo je zdravstvenim radnicima potrebno da razviju praksu pranja ruku.

„Mislim da postoje neke navike koje su automatizovanije, a neke za koje je potrebno više truda. I mislim da je vežba jedna od onih za koje je potrebno više truda“, rekao je profesor Jamie Shapiro, koji nije učestvovao u studiji.

Za deo studije o fitnesu, istraživači su pratili oko 30.000 ljudi koji su bili u lancu 24-satnog fitnesa, tokom četiri godine. Rezultati su pokazali da je ljudima potrebno oko pola godine da uspostave doslednu naviku u teretani.

Prema mišljenju Colin F. Camereru, direktora „T&C Chen“ centra za društvenu neuronauku i neuronauku odlučivanja na Kalteku i autora studije, istraživači su izmerili koliko dobro se može predvideti poseta teretani na osnovu duge liste varijabla, uključujući vremenski interval između poseta, njihova istorija u teretani, koliko meseci zaredom su išli i još mnogo toga.

Autori su smatrali odlazak u teretanu ustaljenom navikom ako bi mogli da predvide koje dane u nedelji će ispitanici ići u teretanu na osnovu podataka koje su prikupili iz svih varijabla koje su merili, prenosi klix.ba.

„U našim podacima, koliko često ljudi idu i da li idu predvidljivo, varira. U proseku, oni idu 22 odsto dana, otprilike jedan do dva dana u nedelji. Imati naviku znači da možemo da predvidimo šta će biti tih jedan ili dva dana. Ako ne, možemo da predvidimo u koje dane idete, onda to definišemo kao da nemate naviku“, dodaje on.

IZVOR: KLIX.BA, N1 : FOTO: FREEPIK

Koliko dugo treba da vežbate da vam to postane navika?