Dolaskom viših temperatura mnogi od nas razmišljaju o jednoj od najvećih borbi, a to je kako da se naspavate tokom velikih vrućina.

Prema mišljenju doktora Nerina Ramlakana, optimalna temperatura za spavanje je između 16 i 21 stepeni Celzijusa, a mozak mora da bude malo hladniji od ostatka tela, piše Independent.

„Spavanje je veoma važno za obradu informacija tokom dana, kao i za popravljanje i ponovno uspostavljanje ravnoteže u fizičkom i psihičkom smislu. U idealnom slučaju, da bismo mogli dobro da spavamo, mora da postoji frakcijska temperaturna razlika između našeg tela i mozga, toplo telo i hladna glava“, rekao je Ramlakan.

Doktor je otkrio nekoliko trikova kako možete da se rashladite pred spavanje.

„Namažite se kremom na bazi aloe vere, tu kremu čuvajte u frižideru. Takođe, praznu flašicu napunite ohlađenom vodom i držite je pored kreveta. Možete se naprskati po licu, vratu i kolenima da se rashladite“, rekao je on.

Birajte pamučnu pidžamu i tanku pamučnu posteljinu jer je pamuk idealan materijal za posteljinu.

Pazite da ne jedete previše proteina jer to zapravo može da ugreje vaše telo ubrzavanjem metabolizma.

Jedite začinjenu hranu, ali najmanje tri sata pre spavanja, to može da učini da se znojite. Vežbajte ujutro, a ne uveče kako biste sprečili da vam se telo previše zagreje.

Tuširajte se pred spavanje kako biste snizili telesnu temperaturu.

Suprotno uvreženom mišljenju, trebalo bi držati prozore zatvorenim tokom dana, kako bi kuća bila hladnija.

Na kraju, napominje stručnjak, da isključite sve električne uređaje u spavaćoj sobi, jer oni pokreću toplotu.

IZVOR: N1 I FOTO: PRINTSCREEN

Kako se naspavati za vreme velikih vrućina?