Leto je vreme mora, plaža i dugih dana na otvorenom. Sunčeva svetlost popravlja raspoloženje i pomaže organizmu da stvara vitamin D, ali prekomerno izlaganje UV zracima može ostaviti posledice koje nisu samo estetske. Opekotine, ubrzano starenje kože i povećan rizik od kancera kože najčešće su među njima, prenose Vijesti.me.

Da biste sa odmora poneli samo lepe uspomene i zdrav ten, stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih, ali važnih pravila.

Ne jurite preplanuli ten po svaku cenu

Preplanulost je zapravo znak da se koža brani od oštećenja izazvanih UV zracima. Iako blago potamnela koža mnogima deluje privlačno, ne postoji potpuno bezbedno sunčanje bez zaštite. Cilj bi trebalo da bude zdrava koža, a ne što tamnija boja.

Izbegavajte najjače sunce

Najveća koncentracija UV zračenja je između 10 i 16 časova. Upravo tada najlakše dolazi do opekotina, čak i kada temperatura nije ekstremno visoka.

Ako možete, planirajte boravak na plaži rano ujutru ili kasnije popodne.

Krema za zaštitu nije opcija, već obaveza

Dermatolozi preporučuju preparate sa zaštitnim faktorom (SPF) najmanje 30, dok je za svetlu i osetljivu kožu poželjan SPF 50.

Kremu treba naneti 15 do 30 minuta pre izlaska na sunce i obnavljati svaka dva sata, kao i nakon kupanja ili pojačanog znojenja.

Ne zaboravite mesta koja često preskačemo

Uši, stopala, vrat, usne i teme među najčešće su zanemarenim delovima tela. Upravo tu često nastaju opekotine. Balzam za usne sa SPF zaštitom i šešir sa širokim obodom mogu napraviti veliku razliku.

Hlad nije potpuna zaštita

Suncobran smanjuje izloženost direktnim zracima, ali pesak, voda i beton reflektuju UV zrake. To znači da možete izgoreti i dok sedite u hladu, pa zaštitna krema ostaje neophodna.

Pijte dovoljno vode

Visoke temperature i sunce ubrzavaju gubitak tečnosti. Žeđ je već znak da organizmu nedostaje vode, zato pijte redovno, čak i kada ne osećate potrebu. Voda, nezaslađeni čajevi i voće bogato tečnošću najbolji su saveznici tokom vrelih dana.

Nosite laganu i zaštitnu odeću

Lagani materijali svetlih boja pomažu telu da se rashladi, dok dugi rukavi i široki šeširi pružaju dodatnu zaštitu.

Sunčane naočare sa UV filterom nisu modni detalj, već važna zaštita za oči.

Budite oprezni ako koristite određene lekove

Neki antibiotici, lekovi protiv alergija, preparati za akne ili određeni biljni proizvodi mogu povećati osetljivost kože na sunce. Ako koristite terapiju, proverite uputstvo ili se posavetujte sa lekarom i farmaceutom.

Deca zahtevaju posebnu zaštitu

Dečja koža je osetljivija i lakše izgori. Bebe mlađe od šest meseci ne bi trebalo izlagati direktnom suncu, a starija deca treba da koriste visok zaštitni faktor, šešire i laganu odeću. Opekotine u detinjstvu povećavaju rizik od ozbiljnih problema sa kožom kasnije u životu.

Poslušajte signale koje vam telo šalje

Crvenilo, peckanje kože, vrtoglavica, glavobolja ili mučnina mogu biti znak da ste predugo bili na suncu. U tom slučaju odmah potražite hlad, rashladite se i nadoknadite tečnost. Ignorisanje simptoma može dovesti do sunčanice ili toplotnog udara.

Letovanje ne mora da bude izbor između uživanja i zdravlja. Nekoliko jednostavnih navika dovoljno je da sačuvate kožu, oči i organizam od štetnih posledica sunca. Preplanuli ten će vremenom izbledeti, ali zdrava koža ostaje najbolji suvenir sa svakog odmora.

IZVOR: N1 I FOTO: UNSPLASH

Nekoliko načina da uživate na plaži bez posledica po zdravlje