Sezona mandarina je po\u010dela, a ovo omiljeno jesenje vo\u0107e krije mnogo vi\u0161e koristi nego \u0161to se na prvi pogled \u010dini. Osim \u0161to osvajaju slatkim ukusom i osve\u017eavaju\u0107im mirisom, mandarine su bogate hranljivim materijama koje mogu doprineti ja\u010danju imuniteta, boljem varenju i o\u010duvanju zdravlja srca.<\/p>\n\n\n\n
Jedna mandarina srednje veli\u010dine sadr\u017ei pribli\u017eno 50 kalorija, oko dva grama vlakana i zna\u010dajnu koli\u010dinu vitamina C. Upravo zbog takvog sastava predstavlja odli\u010dan izbor za svakodnevnu u\u017einu, posebno tokom hladnijih meseci.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin C jedan je od najva\u017enijih razloga zbog kojih nutricionisti preporu\u010duju mandarine. Ovaj vitamin doprinosi normalnom funkcionisanju imunog sistema, u\u010destvuje u stvaranju kolagena i poma\u017ee organizmu da bolje apsorbuje gvo\u017e\u0111e iz hrane.<\/p>\n\n\n\n
Redovno konzumiranje mandarina mo\u017ee pozitivno uticati i na probavu. Zahvaljuju\u0107i prehrambenim vlaknima, ovo vo\u0107e doprinosi pravilnom radu creva i mo\u017ee pomo\u0107i u spre\u010davanju zatvora.<\/p>\n\n\n\n
Stru\u010dnjaci zato savetuju konzumiranje celih plodova umesto ce\u0111enog soka, jer se tokom ce\u0111enja gubi zna\u010dajan deo korisnih vlakana.<\/p>\n\n\n\n
Mandarine mogu biti korisne i za zdravlje ko\u017ee. Vitamin C neophodan je za proizvodnju kolagena, dok antioksidansi poma\u017eu \u0107elijama da se za\u0161tite od oksidativnog stresa.<\/p>\n\n\n\n
Jo\u0161 jedna va\u017ena prednost odnosi se na srce i krvne sudove. Kalijum, vlakna i prirodna biljna jedinjenja prisutna u mandarinama deo su nutritivnog sastava koji podr\u017eava uravnote\u017eenu ishranu i kardiovaskularno zdravlje.<\/p>\n\n\n\n
Zbog relativno male kalorijske vrednosti, mandarine su prakti\u010dna zamena za industrijske slatki\u0161e, naro\u010dito kada se pojavi \u017eelja za ne\u010dim slatkim izme\u0111u obroka.<\/p>\n\n\n\n
Ipak, va\u017eno je naglasiti da nijedna namirnica sama po sebi ne mo\u017ee spre\u010diti ili izle\u010diti bolesti.<\/p>\n\n\n\n
Umereno konzumiranje mandarina, uz raznovrsnu ishranu i zdrav na\u010din \u017eivota, jednostavan je na\u010din da organizmu obezbedite korisne vitamine i minerale tokom jeseni i zime.<\/p>\n\n\n\n