{"id":43023,"date":"2021-01-04T04:14:00","date_gmt":"2021-01-04T04:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/autofagija-dijeta-gladovanje-stil-ishrane\/"},"modified":"2021-01-04T04:14:00","modified_gmt":"2021-01-04T04:14:00","slug":"autofagija-dijeta-gladovanje-stil-ishrane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/vesti\/autofagija-dijeta-gladovanje-stil-ishrane\/","title":{"rendered":"\u0160ta je autofagija: dijeta, gladovanje ili stil ishrane?"},"content":{"rendered":"

Re\u010d autofagija<\/em> poti\u010de iz gr\u010dkog jezika (auto = sam + phagein = jesti). Ovu re\u010d neobi\u010dnog zna\u010denja prvi put je upotrebio u nauci belgijski citolog i biohemi\u010dar Christian de Duve pre vi\u0161e od pola veka.<\/p>\n\n\n\n

Dugo se ovaj proces smatrao \u2018sistemom gde se odla\u017eu \u0107elije koje izumiru\u2019.<\/p>\n\n\n\n

Tek 2016. godine Yoshinori Ohsumi, japanski biolog, dobio je Nobelovu nagradu za medicinu za otkrivanje prave svrhe ovog metaboli\u010dkog procesa.<\/p>\n\n\n\n

Metaboli\u010dki proces koji ima veliku ulogu u \u0107elijama<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Autofagija je proces kojim \u0107elije razgra\u0111uju i recikliraju svoje komponente. \u0106elije autofagijom odstranjuju o\u0161te\u0107ene proteine i organele. Tako suzbijaju negativne efekte starenja organizma.<\/p>\n\n\n\n

Na koje procese i stanja na\u0161eg organizma uti\u010de autofagija?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Biolozi, geneti\u010dari i neurohirurzi su dokazali da autofagija u\u010destvuje u mehanizmu odbrane od mnogih bolesti poput Parkinsonove i Hantingtonove bolesti i odre\u0111enih oblika demencije.<\/p>\n\n\n\n

Pokretanje mehanizma \u2018popravke\u2019 putem autografije doprinosi smanjenju rizika od raka.<\/p>\n\n\n\n

Dijete sa niskim sadr\u017eajem ugljenih hidrata<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Post je do sada najefikasniji na\u010din za pokretanje procesa autofagije, tvrde stru\u010dnjaci. Nutricionisti preporu\u010duju keto dijetu<\/em>, koja se bazira na namirnicama bogatim masno\u0107ama sa malo ugljenih hidrata. Tokom ovog re\u017eima ishrane oko 75 posto dnevnih kalorija se unosi iz masti, a 5 do 10 posto kalorija iz ugljenih hidrata.<\/p>\n\n\n\n

Sagorevanje ketona (masti) opona\u0161a ono \u0161to se prirodno doga\u0111a u stanju gladovanja.<\/p>\n\n\n\n

Fizi\u010dke ve\u017ebe, \u0161etnja + povremeni post<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ako preska\u010dete doru\u010dak i jedete sve obroke u prozoru od osam sati<\/strong>, autofagija se aktivira. Taj period povremenog posta pru\u017ea telu priliku da se \u2018prihvati\u2019 toksina.<\/p>\n\n\n\n

Treba biti pa\u017eljiv jer povremeni post<\/em> mo\u017ee biti uzrok disbalansa hormona kod \u017eena. Preporuka je da se pojede ne\u0161to masno za doru\u010dak, bez ugljenih hidrata i belan\u010devina.<\/p>\n\n\n\n

Autofagija je pravi na\u010din detoksikacije va\u0161eg tela<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jednom ili dvaput nedeljno treba ograni\u010diti potro\u0161nju proteina na 15\u201325 grama dnevno. Telo u tom periodu celog dana reciklira preostale proteine. To umanjuje upalne procese i \u010disti \u0107elije bez gubitka mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

IZVOR: SAMOOBRAZOVANJE FOTO: UNSPLASH<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Re\u010d autofagija poti\u010de iz gr\u010dkog jezika (auto = sam + phagein = jesti). Ovu re\u010d neobi\u010dnog zna\u010denja prvi put je upotrebio u nauci belgijski citolog i biohemi\u010dar Christian de Duve pre vi\u0161e od pola veka. Dugo se ovaj proces smatrao \u2018sistemom gde se odla\u017eu \u0107elije koje izumiru\u2019. Tek 2016. godine Yoshinori Ohsumi, japanski biolog, dobio […]<\/p>\n","protected":false},"author":5118,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wpai_generated_summary":"","footnotes":""},"categories":[438],"tags":[37569,66819,1097,31921,67227,67228,26203,30819,42080,15301,4596,67229,43917,38034,4598],"class_list":["post-43023","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle","tag-autofagija","tag-celije-3","tag-dijeta","tag-gladovanje","tag-lecenje-bolesti","tag-metabolicki-proces","tag-metabolizam","tag-nacin-ishrane","tag-nacin-zivota","tag-nauka","tag-proteini","tag-stil-ishrane","tag-toksini","tag-ugljeni-hidrati","tag-zdrava-ishrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5118"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43023"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43023\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43023"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}