Kako \u010desto ka\u017eu, kakvo vam je jutro, takav \u0107e vam biti i ostatak dana, pa treba da se potrudite da dan zapo\u010dnete najbolje mogu\u0107e.<\/p>\n\n\n\n
Psiholog Kristen Fuler predla\u017ee da probate neku od petominutnih rutina kako biste odmah po ustajanju bili fokusiraniji i spremni za sve \u0161to vas \u010deka u narednim sastima.<\/p>\n\n\n\n
Iste\u017eite se<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bilo da se iste\u017eete na krevetu ili prostirci za jogu, ima\u0107ete koristi od ove aktivnosti u jutarnjim \u010dasovima. Izdvojite 5 minuta iz svog rasporeda, zatvorite o\u010di, di\u0161ite duboko i probudite svoje telo istezanjem.<\/p>\n\n\n\n Produ\u017eite vreme ispod tu\u0161a<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010cesto nam se de\u0161ava da zbrzamo jutarnje tu\u0161iranje, misle\u0107i da \u0107emo tako u\u0161tedeti na vremenu. Ipak, dajte svom telu odu\u0161ka: produ\u017eite vreme tu\u0161iranja za nekoliko minuta i ve\u0107 \u0107ete se ose\u0107ati bolje kada napustite kupailo. Iskoristite dodatne trenutke pod tu\u0161em da u\u017eivate \u0161to vi\u0161e i ne razmi\u0161ljajte o obavezama koje vas o\u010dekuju.<\/p>\n\n\n\n Iza\u0111ite napolje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako imate dvori\u0161te, iza\u0111ite pre odlaska na posao. Tu mo\u017eete popiti svoju prvu jutarnju kafu ili se pro\u0161etati dok se ne razbudite. U slu\u010daju da \u017eivite u stanu, tako\u0111e mo\u017eete pro\u0161etati napolju pet minuta.<\/p>\n\n\n\n To mo\u017ee biti prilika i da izvedete svog psa napolje. Mo\u017eete iskoristiti ovo vreme da i svratite do lokalne pekare ili prodavnice i kupite doru\u010dak, a mo\u017eete se i samo pro\u0161etati bez nekog dodatnog cilja.<\/p>\n\n\n\n Slu\u0161ajte muziku<\/strong><\/p>\n\n\n\n Koliko god da ste u gu\u017evi kada ustanete, prona\u0111ite vremena da na miru odslu\u0161ate svoju omiljenu pesmu. Muzika ima vi\u0161estruke koristi po nas, pa je dobro da njom zapo\u010dnete svoj dan.<\/p>\n\n\n\n U\u017eivajte u doru\u010dku<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ponekad toliko \u017eurimo da sve stignemo, da jedva uzmemo tri zalogaja doru\u010dka, pokupimo kafu za poneti i uputimo se ka poslu ili \u0161koli. Ovakav \u201cbrz\u201d na\u010din \u017eivota nije dobar ni za psihi\u010dko, ni za fizi\u010dko zdravlje \u010doveka. Doru\u010dak uvek treba jesti za stolom, a preporuka je i da se potrudite da \u0161to vi\u0161e u\u017eivate u svakom zalogaju.<\/p>\n\n\n\n To vam sigurno ne\u0107e oduzeti mnogo vremena, a sigurno \u0107e vam pomo\u0107i da dan zapo\u010dnete opu\u0161teniji i spremni za ostatak dana.<\/p>\n\n\n\n