Ovo su znakovi da unosite previ\u0161e hleba u organizam. Razlozi zbog kojih ve\u0107ina ljudi voli da jede hleb \u2013 ukusan, prakti\u010dan i mo\u017eemo da ga nosimo gde god \u017eelimo.<\/p>\n\n\n\n
Me\u0111utim, kao i ve\u0107ina stvari koje su tako dobro ukusa, hleb mo\u017ee da ima negativan efekat na ljudski organizam. A kada je na\u0161e telo uznemireno, \u0161alje nam signale koje treba na vreme da prepoznamo.<\/p>\n\n\n\n
Predstavljamo vam sedam znakova da treba da smanjite konzumiranje hleba:<\/p>\n\n\n\n
Osobe koje ne podnose gluten ili pate od celijakije, ali nisu svesne toga, \u010desto se ose\u0107aju naduveno. I ne samo to, mogu da imaju problema s odlaskom u toalet, jer su im creva blokirana.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017eda niste netolerantni na gluten, ali imate visoku osetljivost kada konzumirate p\u0161enicu i druge \u017eitarice. Najbolje \u0161to mo\u017eete da u\u010dinite u ovom slu\u010daju je da uradite niz testova kako biste videli da li vam \u0161teti gluten.<\/p>\n\n\n\n
Istina je da su visokorafinisane \u017eitarice, poput belog hleba, belog pirin\u010da, pereca i krekera, visokokalori\u010dne. A na\u010din na koji deluju je tako \u0161to vas teraju da jedete jo\u0161 vi\u0161e hrane bogate \u0161e\u0107erima. Zato kada se ose\u0107ate dodatno tu\u017eno ili pod stresom, pose\u017eete za onim rafinisanim \u017eitaricama koje \u0107e vam na trenutak u\u010diniti da se ose\u0107ate bolje.<\/p>\n\n\n\n
Zbog toga biste mogli da primetite i da dobijate kilograme, ne\u0161to \u0161to se lako mo\u017ee izbe\u0107i ako pre\u0111ete na proizvode od celih \u017eitarica.<\/p>\n\n\n\n
Studija je dokazala da ovi proizvodi mogu da pomognu da br\u017ee izgubite masno\u0107u u predelu stomaka od rafiniranih \u017eitarica. A to je zato \u0161to sadr\u017ee vi\u0161e vitamina i minerala. Ali to ne zna\u010di da terba da preterate s njihovom konzumacijom.<\/p>\n\n\n\n
Hleb koji sami pravite mo\u017eda nije odgovoran za porast holesterola, ali pekarski proizvodi jesu. Proizvodi poput kroasana i peciva s maslacem bogati su trans mastima. Ove namirnice sadr\u017ee mnogo maslaca i jaja koja mogu da povise nivo holesterola ako se redovno konzumiraju.<\/p>\n\n\n\n
Tako\u0111e, ve\u0107ina proizvoda koji sadr\u017ee gluten spadaju u istu \u0161tetnu kategoriju. Ovi proizvodi se razlikuju i mogu uklju\u010divati \u200b\u200bpakirane kola\u010di\u0107e i kola\u010de, krofne i ve\u0107inu pr\u017eene hrane. Najbolje bi bilo da pre\u0111ete na \u017eitarice od celog zrna i smanjite pekarske proizvode.<\/p>\n\n\n\n
Hrana poput testenine, belog pirin\u010da, rezanaca, \u017eitarica i svega \u0161to je napravljeno od belog bra\u0161na mo\u017ee da uzrokuje probleme sa ko\u017eom. Kao \u0161to je studija pokazala, ljudi koji su konzumirali previ\u0161e rafiniranih ugljenih hidrata imali su 30 odsto ve\u0107i rizik od razvoja akni. To je uglavnom zato \u0161to su ti proizvodi bogati \u0161e\u0107erom, \u0161to pove\u0107ava razinu insulina.<\/p>\n\n\n\n
Kao odgovor na to pove\u0107anje, androgeni hormoni postaju aktivniji i nastaju akne. S druge strane, \u010dini se da ljudi koji ne konzumiraju previ\u0161e \u0161e\u0107era imaju manje probleme s aknama.<\/p>\n\n\n\n
Kada konzumirate previ\u0161e hleba u svakodnevnoj ishrani, velike koli\u010dine insulina se osloba\u0111aju u va\u0161 krvotok. Insulin poma\u017ee triptofanu da ostane u krvi du\u017ee nego \u0161to biste \u017eeleli. Triptofan je aminokiselina koja poma\u017ee u proizvodnji serotonina i melatonina, dva neurotransmitera koji poma\u017eu u stabilizaciji raspolo\u017eenja. Oni tako\u0111e podsti\u010du san i poma\u017eu u regulaciji ciklusa spavanja i bu\u0111enja.<\/p>\n\n\n\n
Zbog toga se mo\u017eda ose\u0107ate pospano i dodatno smireno nakon velikog obroka punog rafinisanih \u017eitarica.<\/p>\n\n\n\n
Jedna obi\u010dna kri\u0161ka hleba mo\u017ee da ima i do 230 mg soli, \u0161to je 15 odsto gornje granice dopu\u0161tenog dnevnog unosa. Jedan jednostavan sendvi\u010d ima\u0107e duplu koli\u010dinu. Visoko obra\u0111ena hrana poput pice, peciva i sendvi\u010da jo\u0161 vi\u0161e pove\u0107ava koli\u010dinu natrijuma.<\/p>\n\n\n\n
Posledica visokog unosa natrijuma je skok krvnog pritiska, a on je krivac za\u0161to mnogi ljudi koji pate od sr\u010danih bolesti i mo\u017edanog udara.<\/p>\n\n\n\n
Hleb ima sposobnost da izazove mnoge uspone zbog visokog procenta \u0161e\u0107era, ali nakon njih slede padovi. Studija je pokazala da ako se rafinisane \u017eitarice ne vare pravilno, njihovi spojevi mogu do\u0107i do ne\u010dijeg mozga i da uzrokuju neke vrste mentalnih problema.<\/p>\n\n\n\n
Postoje dokazi da su ljudi koji su osetljivi na p\u0161enicu skloniji \u0161izofreniji, bipolarnom poreme\u0107aju, depresije i anksioznosti. Mnogi ljudi koji su zapo\u010deli dijetu bez p\u0161enice i mle\u010dnih proizvoda videli su zna\u010dajno pobolj\u0161anje u svom mentalnom zdravlju.<\/p>\n\n\n\n
IZVOR: SLOBODNA DALMACIJA,<\/a> REPORT.RS<\/a> PHOTO: PIXABAY<\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ovo su znakovi da unosite previ\u0161e hleba u organizam. Razlozi zbog kojih ve\u0107ina ljudi voli da jede hleb \u2013 ukusan, prakti\u010dan i mo\u017eemo da ga nosimo gde god \u017eelimo. Me\u0111utim, kao i ve\u0107ina stvari koje su tako dobro ukusa, hleb mo\u017ee da ima negativan efekat na ljudski organizam. A kada je na\u0161e telo uznemireno, \u0161alje […]<\/p>\n","protected":false},"author":5123,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wpai_generated_summary":"","footnotes":""},"categories":[438],"tags":[20963,46356,501,56534,508,27136],"class_list":["post-39621","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle","tag-hleb","tag-hleba","tag-ishrana","tag-smanjite","tag-zdravlje","tag-znakovi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5123"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39621"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39621\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39621"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}