Jedan od glavnih na\u010dina da se uzdr\u017eimo od \u0161e\u0107era je da jedemo dovoljno hrane bogate hranljivim materijama tokom dana, koja osigurava da \u0107emo se ose\u0107ati sito, pi\u0161e\u00a0Zadovoljna.rs. Ali, ako se na\u0111ete u situaciji da vam se ba\u0161 jede ne\u0161to slatko, postoji korisna u\u017eina za kojom mo\u017eete posegnuti. Prema re\u010dima nutricionistkinje Loren Manaker, jedna od najboljih namirnica za u\u017einu jesu suve \u0161ljive.<\/p>\n\n\n\n
Prema Manaker, suve \u0161ljive mogu pomo\u0107i u smanjenju \u017eudnje iz vi\u0161e razloga. Za po\u010detak, suve \u0161ljive su zasitne i mogu da utole glad.<\/p>\n\n\n\n
„Prema studiji objavljenoj u Journal of Nutrition Bulletin, ljudi koji su grickali suve \u0161ljive ose\u0107ali su se manje gladnima i ukupno su jeli manje kalorija od ljudi koji su grickali suvo gro\u017e\u0111e“, tvrdi nutricionistkinja.<\/p>\n\n\n\n
Jo\u0161 jedan na\u010din na koji ovo vo\u0107e mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju \u017eudnje za \u0161e\u0107erom je pru\u017eanje slatko\u0107e bez dodanog \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n
Ovo je klju\u010dno, s obzirom da je poznato da dodatni \u0161e\u0107er ima osobine koje izazivaju zavisnost u neurohemiji va\u0161eg mozga.<\/p>\n\n\n\n
„\u0160ljive su prirodno slatke i zadovolji\u0107e svakog sladokusca. Za razliku od slatki\u0161a, one sadr\u017ee prirodne antioksidante, vitamine i minerale, zajedno sa vlaknima koja ih \u010dine zasitnom hranom. Svaka suva \u0161ljiva ima 3,5 grama prirodnog \u0161e\u0107era i 0,5 grama vlakana“, pri\u010da Manaker.<\/p>\n\n\n\n
Dr\u017eite kesicu suvih \u0161ljiva u fri\u017eideru i posegnite za jednom slede\u0107i put kada tra\u017eite ne\u0161to slatko.<\/p>\n\n\n\n