Naravno, odricanje od \u0161e\u0107era jednako je potpisivanju kazne, jer bez njega ne mo\u017eemo.\u00a0Glukoza je glavni\u00a0izvor energije za \u0107elije, neophodna je, kao i vazduh i voda. Bez toga padamo u depresiju, pla\u010demo bez razloga, ose\u0107amo se letargi\u010dno, \u017eivot postaje tu\u017ean. Kako se odvi\u0107i od \u0161e\u0107era?<\/p>\n\n\n\n
No, umesto da glukozu unosimo putem zdrave hrane poput povr\u0107a, vo\u0107a, \u017eitarica, mi se, nekontrolisano, oslanjamo na peciva, slatki\u0161e, gazirana pi\u0107a.<\/p>\n\n\n\n
Na taj na\u010din biramo ono \u0161to pru\u017ea trenutni u\u017eitak i zadovoljstvo. Kao rezultat toga, \u010deka nas vi\u0161ak kilograma, gubitak energije, be\u017eivotna ko\u017ea s uvek neprijatnim bubuljicama. Ova slika ne uliva optimizam.<\/p>\n\n\n\n
Jaka \u017ee\u0111 je sli\u010dna gladi. Sli\u010dna je situacija i sa slatki\u0161ima. Ako \u017eelite slatki\u0161e, popijte \u010da\u0161u vode. Trebalo bi da pomogne. Ali, prona\u0111ite meru \u2013 vi\u0161ak te\u010dnosti mo\u017ee dovesti do suprotnog u\u010dinka, izazivaju\u0107i \u017eelju za slatkim.<\/p>\n\n\n\n
Neuobi\u010dajene navike u ishrani uo\u010davaju se kod mnogih \u017eena tokom menstruacije, trudno\u0107e ili menopauze. Za sve je kriv neuravnote\u017een nivo mu\u0161kih i \u017eenskih polnih hormona \u2013 testosterona i estrogena.<\/p>\n\n\n\n
Sve je vrlo jednostavno. Prirodni \u0161e\u0107er nalazi se u povr\u0107u, vo\u0107u i \u017eitaricama. Puno je lak\u0161i i zdraviji od rafinisanog, osigurava potrebnu dozu energije, kombinuje se s drugim hranljivim materijama, vitaminima i mineralima, korisnim kiselinama i vlaknima.<\/p>\n\n\n\n
Glavna pote\u0161ko\u0107a za one koji se usude da se odreku slatki\u0161a jeste prepoznati slatko u zdravoj hrani. U po\u010detku, receptori ne\u0107e percipirati prirodnu glukozu, ali postupno, kada se telo oslobodi vi\u0161ka, oseti\u0107ete druga\u010diji ukus namirnica. Mogu\u0107e je da \u0107e vam se \u010diniti sla\u0111ima od va\u0161eg omiljenog slatki\u0161a.<\/p>\n\n\n\n
Predstavljamo\u00a0najbolje namirnice\u00a0koje \u0107e ubla\u017eiti \u017eelju za nezdravim poslaticama:<\/p>\n\n\n\n
Smokve su ukusne i sirove, ali su\u0161ene su puno sla\u0111e. Brzo i dugo pru\u017eaju ose\u0107aj sitosti. Ali, postoji jedna opasnost, suve smokve su prili\u010dno kalori\u010dne \u2013 100 g sadr\u017ei 214 kcal. Ako ste zbog figure odustali od slatki\u0161a, budite umereni.<\/p>\n\n\n\n
Veruje se da je ovo letnja bobica. Ali, danas se jagode mogu kupiti i usred zime. Jednako je dobra i sve\u017ea i zamrznuta. Sadr\u017ei mnoge materije koje poma\u017eu sagorevanju masno\u0107a, bogata je antioksidansima: vitaminom C i elaginskom kiselinom, koji spre\u010davaju starenje ko\u017ee.<\/p>\n\n\n\n
Ovo vo\u0107e je skladi\u0161te vitamina, uklju\u010duju\u0107i antioksidanse i preko potrebna vlakna. Zahvaljuju\u0107i ogromnoj koli\u010dini vitamina B, jabuke poma\u017eu u smanjenju nivoa stresa i zna\u010dajno pobolj\u0161avaju pam\u0107enje. Jedan je od najboljih i najzdravijih zalogaja tokom dana, a tako\u0111e je idealna hrana za dijabeti\u010dare.<\/p>\n\n\n\n
Najpopularnije vo\u0107e za grickanje, smutije i \u0161ejkove. Banane su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima. \u0160ampion je u sadr\u017eaju kalijuma, koji je odgovoran za rad mi\u0161i\u0107a, odr\u017eavanje acidobazne i vodene ravnote\u017ee, kao i krvnog pritiska.<\/p>\n\n\n\n
Jedna banana brzo zadovoljava apetit, pridonose\u0107i normalnoj probavi. No, sadr\u017ei i dosta kalorija, pa ne bi trebalo da je konzumirate u ve\u010dernjim \u010dasovima.<\/p>\n\n\n\n
Izuzetno je koristan za imuni sistem, srce i krvne sudove. Materije sadr\u017eane u naru pridonose normalizaciji krvnog pritiska, smanjuju rizik od mo\u017edanog udara i bolesti kardiovaskularnog sistema. Nar je vrlo koristan za zglobove i savr\u0161eno \u0161titi ko\u017eu od negativnog delovanja ultraljubi\u010dastog zra\u010denja.<\/p>\n\n\n\n
Ovo povr\u0107e bogato je vlaknima, antioksidansima i beta-karotenom, sastojkom koji je zna\u010dajan za zdravlje i lepotu. Trik: Ukoliko svaki dan popijete \u010da\u0161u soka od \u0161argarepe pre odlaska na pla\u017eu tokom letovanja, preplanulost \u0107e biti ravnomerna i traja\u0107e du\u017ee.<\/p>\n\n\n\n
Za bolju apsorpciju vitamina i hranjivih materija u \u010da\u0161u soka svakako dodajte malo pavlake ili biljnog ulja.<\/p>\n\n\n\n