Hrana ima klju\u010dnu ulogu kada je proizvodnja kolagena u pitanju. Zahvaljuju\u0107i ovom proteinu ko\u017ea izgleda mla\u0111e, elasti\u010dnija je i ima bolju teksturu – a umesto da tro\u0161ite pare na skupe kreme, mo\u017eda \u0107e biti dovoljno samo malo da prilagodite ishranu, prenosi Zadovoljna.rs.<\/p>\n\n\n\n
Piletina<\/strong><\/p>\n\n\n\n Piletina sadr\u017ei vezivno tkivo zbog \u010dega je ona primarni izvor kolagena. Pile\u0107a hrskavica bogat je izvor kolagena koji je dobar za ko\u017eu i zglobove, kao i za le\u010denje artritisa. Zbog toga, ukoliko jedete zdrave koli\u010dine mesa u kombinaciji sa preporu\u010denim dnevnim koli\u010dinama povr\u0107a, tada va\u0161oj ko\u017ei pru\u017eate potrebne nutrijente za lep i mladolik izgled.<\/p>\n\n\n\n Paradajz<\/strong><\/p>\n\n\n\n Paradajz je bogat izvor vitamina C koji je izuzetno bitan za proizvodnju kolagena. \u010cak i jedna jedina upotreba paradajza u va\u0161em jelu mo\u017ee doprineti do 30 posto proizvodnje kolagena. Paradajz se tako\u0111e mo\u017ee pohvaliti velikom koli\u010dinom likopena, sna\u017enim antioksidansom koji je va\u017ean za ko\u017eu.<\/p>\n\n\n\n Belanca<\/strong><\/p>\n\n\n\n Belanca sadr\u017ee vezivno tkivo koje ima ogromne koli\u010dine prolina neophodnog za proizvodnju kolagena. Belanca je najbolje jesti za doru\u010dak.<\/p>\n\n\n\n Agrumi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kolagen zahteva dosta vitamina C, a budu\u0107i da su agrumi bogati vitaminom C, svakako se savetuje da ih \u0161to vi\u0161e uklju\u010dite u ishranu. Agrumi poput pomorand\u017ee, grejpfruta i imuna odli\u010dni su za letnje dane, a od njih mo\u017eete da napravite izvrsnu letnju salatu.<\/p>\n\n\n\n