Jedna od va\u017enih namirnica koja bi mogla da da zna\u010dajan doprinos na putu do zdravlja je keleraba, nepravedno zapostavljeno povr\u0107e, vrlo ukusno i jednostavno za konzumiranje.<\/p>\n\n\n\n
Jedan je od najboljih izvora vitamina C, sa vi\u0161e od 100 odsto dnevnih potreba u samo jednoj \u0161oljici kelerabe.<\/p>\n\n\n\n
Ishrana koja sadr\u017ei kelerabu \u0161titi vas od kardiovaskularnih bolesti. Velika studija provedena na odraslima izme\u0111u 25 i 74 godine otkrila je da postoji obrnuto proporcionalna veza izme\u0111u unosa vo\u0107a i povr\u0107a i rizika od kardiovaskularnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n
Keleraba sadr\u017ei velike koli\u010dine vode i vlakana, \u0161to mo\u017ee pomo\u0107i u postizanju sitosti, smanjenju unosa suvi\u0161nih kalorija i, posledi\u010dno, smanjenju telesne te\u017eine.<\/p>\n\n\n\n
Budu\u0107i da je gojaznost jedan od glavnih faktora rizika za dijabetes tipa 2, spre\u010davanjem gojaznosti putem zdrave ishrane koja uklju\u010duje povr\u0107e poput kelerabe, mo\u017eete direktno da uti\u010dete na smanjenje verovatno\u0107e za razvoj dijabetesa.<\/p>\n\n\n\n
Jedan od najboljih prirodnih na\u010dina za sni\u017eavanje krvnog pritiska je ishrana. Istra\u017eivanja pokazuju da su niski nivoi vitamina C povezane sa visokim krvnim pritiskom, kao i bole\u0161\u0107u \u017eu\u010dne kese, mo\u017edanim udarom, nekim vrstama karcinoma i arteriosklerozom.<\/p>\n\n\n\n
C-reaktivni protein proizvodi se u jetri i predstavlja krvni marker za upalu u telu. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition istra\u017eivala je efekte niskog, srednjeg i visokog unosa povr\u0107a i vo\u0107a na markere imunolo\u0161kih funkcija, uklju\u010duju\u0107i nespecifi\u010dne markere upale.<\/p>\n\n\n\n
Studija je pokazala da visok unos hrane bogate karotenoidima, uklju\u010duju\u0107i kelerabu, smanjuje C-reaktivni protein u plazmi.<\/p>\n\n\n\n