Na\u0107i vremena za kretanje i ve\u017ebanje ponekad je ve\u0107i problem od samog ve\u017ebanja! To znaju svi oni koji imaju desetine svakodnevnih obveza koje \u010dekaju upravo njih.<\/p>\n\n\n\n
Me\u0111utim, postoje na\u010dini da ne zanemarite fizi\u010dku aktivnost u svom gustom rasporedu, savetuju stru\u010dnjaci za „Healthline.com“.<\/p>\n\n\n\n
Prona\u0111ite inspiraciju u ovim kreativnim idejama i na kraju \u2013 pomo\u0107i \u0107e vam vi\u0161e da se kre\u0107ete svaki dan.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017eda je ovo najdosadniji savet koji ste \u010duli ve\u0107 stotinu puta do sada, ali to ga ne \u010dini manje dobrim savetom za vi\u0161e kretanja. Kori\u0161\u0107enje stepenica umesto lifta pove\u0107ava va\u0161e otkucaje srca, poma\u017ee u odr\u017eavanju ravnote\u017ee i ja\u010da donji deo tela. Poku\u0161ajte i sa preskakanjem po dva stepenika.<\/p>\n\n\n\n
Ako radite od ku\u0107e i \u010desto pratite virtuelne konferencije, za\u0161to ne bi tokom neke hodali, pogotovo ako ne morate da budete ispred ekrana. Stavite slu\u0161alice u u\u0161i, mobilni u d\u017eep i radite dok paralelno hodate.<\/p>\n\n\n\n
Ukoliko vi dr\u017eite sastanak u kancelariji – jo\u0161 bolje, pri\u010dajte i hodajte. Istra\u017eivanja pokazuju da hodanje podsti\u010de kreativnost i pobolj\u0161ava mentalnu o\u0161trinu.<\/p>\n\n\n\n
Recimo, dok kupujete. Mo\u017eda \u0107ete izgledati sme\u0161no sami sebi, ali to je odli\u010dna aktivnost za vas, pogotovo ako gurate kolica za kupovinu, jer vam ona mogu slu\u017eiti za ravnote\u017eu. Jednostavno, a vrlo zabavno!<\/p>\n\n\n\n
Zamenite svoj radni sto loptom za pilates. Osim \u0161to poma\u017ee kod bola u le\u0111ima, pomo\u0107i \u0107e vam i da pobolj\u0161ate dr\u017eanje, a dok sedite, mo\u017eete da radite i ve\u017ebe istezanja za vrat, karlicu i ki\u010dmu.<\/p>\n\n\n\n
Ako ste u mogu\u0107nosti, parkirajte kola\u00a0ne\u0161to dalje od mesta na koje idete. Tako mo\u017eete znatno pove\u0107ati broj koraka.<\/p>\n\n\n\n
Neka istra\u017eivanja tvrde da za vreme seksa mu\u0161karci gube \u010detiri, a \u017eene tri kalorije u minuti. Mo\u017eda nije isto kao sat vremena treninga, ali mo\u017ee pomo\u0107i. Isprobajte nove poze i tehnike i pove\u017eite se s partnerom, i to sve u \u2013 pokretu.<\/p>\n\n\n\n
Ideja je da se vi\u0161e kre\u0107ete, \u0161to vi\u0161e vremena provodite na otvorenom, a u na kraju krajeva i pomognete. Va\u0161e mentalno zdravlje, ali i va\u0161e telo bi\u0107e vam zahvalni.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017eete da ple\u0161ete doslovno u svim situacijama \u2013 dok kuvate ve\u010deru, sla\u017eete ve\u0161 ili usisavate. Plesanje je fantasti\u010dan i zabavan na\u010din sagorevanja kalorija, a paralelno radite na ravnote\u017ei i koordinaciji.<\/p>\n\n\n\n
Iskoristite vreme za u\u017eivanje u aktivnim igrama poput „tvistera“, \u017emurke, ledenog \u010dike… Ove i sli\u010dne igre mo\u017eete igrati napolju, ali i u zatvorenom, a osim \u0161to \u0107ete se dobro oznojiti, super \u0107ete se i zabaviti.<\/p>\n\n\n\n
Ovaj savet nije nikakva novost, ali zaista mo\u017ee pomo\u0107i da vam vreme br\u017ee pro\u0111e dok, recimo, hodate ili tr\u010dite na traci, vozite bicikl, iste\u017eete se ili di\u017eete tegove. Va\u017eno je samo da ono \u0161to vam treba za ve\u017ebanje bude blizu va\u0161eg televizora, pi\u0161e\u00a024Sedam.<\/p>\n\n\n\n