Najdugovje\u010dniji ljudi na svetu praktikuju 80\/20 pravilo ishrane. O \u010demu je re\u010d?<\/p>\n\n\n\n
Plave zone su podru\u010dja koja imaju najve\u0107u koncentraciju ljudi koji \u017eive do 100 godina ili vi\u0161e. U Plave zone spadaju: Okinawa (Japan), Sardinija (Italija), Loma Linda (Kalifornija), Ikarija (Gr\u010dka) i Nicoya (Kostarika).<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eivanje objavljeno u\u00a0American Journal of Lifestyle Medicine<\/a>\u00a0pokazalo je da ve\u0107ina stanovnika Okinave prate 80\/20 pravilo. To zna\u010di da svaki obrok jedu dok ne postanu 80 posto siti. Na ovaj na\u010din spre\u010davaju prejedanje, koje dovodi do gojaznosti i bolesti. Drugim re\u010dima, oni hranu vide kao preventivni lek.<\/p>\n\n\n\n Uz pomo\u0107 pravila 80\/20 oni svom \u017eelucu „daju vremena“ da mozgu „saop\u0161ti“ da je pun. U spomenutom stru\u010dnom \u010dasopisu tako\u0111e je navedeno da preostalih 20 odsto itekako mo\u017ee da bude zna\u010dajno za mr\u0161avljenje ili gojenje.<\/p>\n\n\n\n „Obzirom na to da je potrebno optrilike 20 minuta nakon obroka da osetite da ste siti, praktikovanje pravila 80\/20 omogu\u0107ava mozgu da ‘sustigne \u017eeludac'“, rekla je nutricionistkinja Lauren Manaker za magazin Eat This, Not That.<\/p>\n\n\n\n „Ovakav na\u010din ishrane ne zna\u010di da vam je zabranjeno da u\u017eivate u konzumiranju omiljenih namirnica. Cilj je da naprosto vodite malo vi\u0161e ra\u010duna o prehrambenim navikama i da prepoznate jedete li ne\u0161to zato \u0161to ste zaista gladni ili ste navikli da se bespotrebno prejedate“, dodala je.<\/p>\n\n\n\n IZVOR:\u00a0KLIX.BA, B92<\/a>:<\/a> PHOTO: PIXABAY<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Najdugovje\u010dniji ljudi na svetu praktikuju 80\/20 pravilo ishrane. O \u010demu je re\u010d? Plave zone su podru\u010dja koja imaju najve\u0107u koncentraciju ljudi koji \u017eive do 100 godina ili vi\u0161e. U Plave zone spadaju: Okinawa (Japan), Sardinija (Italija), Loma Linda (Kalifornija), Ikarija (Gr\u010dka) i Nicoya (Kostarika). Istra\u017eivanje objavljeno u\u00a0American Journal of Lifestyle Medicine\u00a0pokazalo je da ve\u0107ina stanovnika […]<\/p>\n","protected":false},"author":5123,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wpai_generated_summary":"","footnotes":""},"categories":[438],"tags":[501,51300,51301,5917,42353,51302,39388],"class_list":["post-35806","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle","tag-ishrana","tag-jedno","tag-jedu-sve","tag-ljudi","tag-najdugovecniji","tag-praktikuju","tag-pravilo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5123"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35806\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35806"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}