Mo\u017eda ste svesni \u010dinjenice da postoje namirnice koje mogu da vam pokvare san. Postoje i namirnice koje treba da izbegavate kada ste pod stresom. S druge strane, nova studija je otkrila da konzumiranje „psihobioti\u010dke dijete“ ne samo da mo\u017ee da smanji stres, ve\u0107 vam mo\u017ee pomo\u0107i i da bolje spavate.<\/p>\n\n\n\n
Studija iz oktobra 2022. koja je objavljena u Molekularnoj psihijatriji uklju\u010divala je 45 odraslih izme\u0111u 18 i 59 godina starosti koji su normalno konzumirali ishranu sa malo vlakana.Istra\u017eiva\u010di iz APC Microbiome Ireland na Univerzitetskom koled\u017eu Kork podelili su u\u010desnike u dve grupe kojima je nalo\u017eeno da po\u0161tuju razli\u010dite dijete. Prva je pre\u0161la na ishranu koja je pratila piramidalnu \u0161emu. Druga grupa je zamoljena da jede „psihobiotsku dijetu“ koja uklju\u010duje veliku koli\u010dinu prebioti\u010dke i fermentisane hrane. Dr D\u017eon Krajan, vode\u0107i autor ove studije, ka\u017ee da je njegov istra\u017eiva\u010dki tim skovao frazu „psihobioti\u010dka dijeta“ da se odnosi na „intervencije ciljane na mikrobiotu koje podr\u017eavaju mentalno zdravlje“.<\/p>\n\n\n\n
Druga grupa je posebno upu\u0107ena da se pridr\u017eava dnevnog menija koji uklju\u010duje 2 do 3 porcije fermentisane hrane (kao \u0161to su kiseli kupus, kefir ili tur\u0161ija), 5 do 8 porcija \u017eitarica i 6 do 8 porcija vo\u0107a i povr\u0107a koje se bogata prebioti\u010dkim vlaknima (uklju\u010duju\u0107i jabuke, banane, kupus, praziluk i luk). Tako\u0111e su zamoljeni da jedu 3 do 4 porcije mahunarki svake nedelje, Eat This Not That.<\/a><\/p>\n\n\n\n Rezultati su pokazali da, iako su obe grupe primetile pobolj\u0161anje u snu, u\u010desnici koji su jeli psihobioti\u010dku ishranu tako\u0111e su do\u017eiveli smanjenje koli\u010dine i intenziteta stresa pod kojim su mo\u017eda bili u to vreme. Osim toga, nivo percipiranog stresa je i\u0161ao sve manje \u0161to je u\u010desnik vi\u0161e pratio psihobioti\u010dku ishranu.<\/p>\n\n\n\n SOURCE: B92<\/a>, <\/a>PHOTO: PIXABAY<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mo\u017eda ste svesni \u010dinjenice da postoje namirnice koje mogu da vam pokvare san. Postoje i namirnice koje treba da izbegavate kada ste pod stresom. S druge strane, nova studija je otkrila da konzumiranje „psihobioti\u010dke dijete“ ne samo da mo\u017ee da smanji stres, ve\u0107 vam mo\u017ee pomo\u0107i i da bolje spavate. Studija iz oktobra 2022. koja […]<\/p>\n","protected":false},"author":5123,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wpai_generated_summary":"","footnotes":""},"categories":[438],"tags":[3017,9527,43418,5795,42068,506,51213,508],"class_list":["post-35707","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle","tag-hrana","tag-nova-studija","tag-poboljsava","tag-san","tag-smanjuje","tag-stres","tag-tursija","tag-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5123"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35707\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35707"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}