Retko ko je sada u top formi jer zimi \u010dak i oni najdosledniji nabace neki kilogram. A kako se maltene svakodnevno pojavi neka nova revolucionarna dijeta sigurno vam nije lako da odaberete koji \u0107ete metod upotrebiti.<\/p>\n\n\n\n
Poslednjih godina sve je popularna autofagija, pogotovo otkada je i slavni teniser Novak \u0110okovi\u0107 rekao da primenjuje ovaj re\u017eim. On primenjuje ne\u0161to restriktivniji model, dok je najpopularnija varijanta da se jede tokom osam sati, a 16 sati da se gladuje, pa se ne unosi ni\u0161ta sem vode (eventualno \u010daja). A kilogrami mogu da se skidaju i po starinski – jednostavno „probu\u0161ite“ ka\u0161iku i jedete sve, samo u mnogo manjoj koli\u010dini.<\/p>\n\n\n\n
I to je sada velika dilema. A nju su razre\u0161ili nau\u010dnici koji su obavili jedno ozbiljno istra\u017eivanje.<\/p>\n\n\n\n
Tako nova studija objavljena u „Journal of the American Heart Association“ sugeri\u0161e da je najbolji na\u010din da izgubite te\u017einu nikako nije da gladujete, ve\u0107 da jedete manje hrane.<\/p>\n\n\n\n
U toku ove studije nau\u010dnici su otkrili kakva je veza izme\u0111u promena u te\u017eini i vremena od prvog do poslednjeg obroka.<\/p>\n\n\n\n
U ovoj studiji u\u010destvovalo je skoro 550 ljudi, a ispitanici su bili starosti 18 ili vi\u0161e godina, a sa prose\u010dnim indeksom telesne mase 30,8 BMI, \u0161to zna\u010di da su bili u kategoriji gojaznih.<\/p>\n\n\n\n
A rezultati studije su slede\u0107i: vreme uzimanja hrane nije zna\u010dajnije uticalo na smanjenje telesne te\u017eine, dok je „pomak“ bio daleko ve\u0107i i ispitanici su mnogo vi\u0161e smr\u0161ali kada su smanjili porcije. Odnosno jeli istu hranu kao i pre, ali u mnogo manjim koli\u010dinama – otprilike su unosili oko 500 kalorija manje.<\/p>\n\n\n\n