Tokom ranog detinjstva, ali i kasnije, u odrasloj dobi, slu\u0161ali smo pri\u010de o dobrobitima mleka. Koliko u tome zapravo ima istine?<\/p>\n\n\n\n
Preporu\u010dena doza je bila jedna \u0161olja dnevno, a u to su poku\u0161ale da nas uvere i brojne reklamne kampanje. Njihova poruka je glasila da treba piti kravlje mleko bez obzira na to kog ste uzrasta.<\/p>\n\n\n\n
Vremena su se promenila, pa sada mnogi pronalaze alternativu u vidu ovsenog ili bademovog mleka. \u010cini se da nekima vi\u0161e nije omiljen napitak uz doru\u010dak, u\u017einu ili pred spavanje, ali hajde da proverimo da li ga je ipak dobro piti za ja\u010danje kostiju.<\/p>\n\n\n\n
Na Univezitetu Harvard je 1997. godine sprovedeno istra\u017eivanje koje je pratilo \u017eivot \u010dak 77.000 medicinskih sestara tokom 10 godina.<\/p>\n\n\n\n
Prikupljeni podaci nisu pokazali zna\u010dajnu razliku u zdravlju kostiju kod \u017eena koje su pile jednu ili vi\u0161e \u0161olja mleka nedeljno, u odnosu na druge koje nisu.<\/p>\n\n\n\n
Sa druge strane, u \u0160vedskoj su 2014. godine dobijeni rezultati dugogodi\u0161nje studije, prema kojima kravlje mleko mo\u017eeda bude \u0161tetno za organizam. Suprotno ustaljenom verovanju, jedna \u0161olja dnevno ovog napitka dovodi se u vezu sa lomom kostiju i preranom smr\u0107u.<\/p>\n\n\n\n
Naravno, rezultate ista\u017eivanja uvek treba uzeti sa rezervom, jer sva\u010diji organizam druga\u010dije reaguje na hranu i spoljne faktore.<\/p>\n\n\n\n
BBC je jednom prilikom objavio tekst u kome stoji da mleko ne mora nu\u017eno da bude uzro\u010dnik krhkih kostiju ili drugih zdravstvenih problema. Stoga, ljudi koji ve\u0107 pate od preloma mogu slobodno da piju mleko i nadaju se da \u0107e im pomo\u0107i. Treba napomenuti da osobe koje piju jogurt i jedu sir nisu u rizi\u010dnoj grupi kada su kosti u pitanju, naprotiv.<\/p>\n\n\n\n
Va\u017eno je da unosite dovoljno kalcijuma, kako bi va\u0161e kosti bile jake. Me\u0111utim, to ne zna\u010di da treba da se oslonite samo na mleko kao jedini izvor. Razvoj kostiju i izostanak osteoporoze zavise od va\u0161eg op\u0161teg stanja organizma, ne od koli\u010dine mleka koju pijete.<\/p>\n\n\n\n
Dobro je pozabaviti se poreme\u0107ajima u ishrani, ukoliko ih imate, zatim unositi dovoljno vitamina D, izbegavati pu\u0161enje i konzumiranje alkohola, imati izbalansiranu ishranu, i obratiti pa\u017enju na kalcijum.<\/p>\n\n\n\n
\u201eThe National Academy of Sciences\u201c preporu\u010duje unos 1.000 miligrama kalcijuma dnevno, za osobe uzrasta od 19 do 50 godina, odnosno 1.200 miligrama za starije osobe.<\/p>\n\n\n\n
Prema nekim izvorima, jedna \u0161olja mleka dnevno ne mo\u017ee da na\u0161kodi, ali je treba kombinovati sa suplementima, kao \u0161to su vitamin D i K. pi\u0161e \u201eThe List\u201c, prenosi City Magazine.<\/p>\n\n\n\n
IZVOR: CITY MAGAZINE, N1<\/a>:<\/a> PHOTO: PIXABAY<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tokom ranog detinjstva, ali i kasnije, u odrasloj dobi, slu\u0161ali smo pri\u010de o dobrobitima mleka. Koliko u tome zapravo ima istine? Preporu\u010dena doza je bila jedna \u0161olja dnevno, a u to su poku\u0161ale da nas uvere i brojne reklamne kampanje. Njihova poruka je glasila da treba piti kravlje mleko bez obzira na to kog ste […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[438],"tags":[33274,47878,2764,508],"class_list":["post-34515","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle","tag-jacanje","tag-kosti","tag-mleko","tag-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34515\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}