Da li i koliko su banane zdrave za na\u0161 organizam? Ovo pitanje mu\u010di mnoge ljude, koji bi se rado predali zadovoljstvu u\u017eivanja u ovoj vo\u0107ki.<\/p>\n\n\n\n
Za neke su one idealna u\u017eina koja sadr\u017ei dovoljno hranljivih materija, dok drugi smatraju da preterivanje u konzumiranju banana mo\u017ee dovesti do gojenja i drugih problema sa zdravljem. Kome onda treba verovati?<\/p>\n\n\n\n
Prava istina je da su banane veoma zdrave i odli\u010dan izvor hranljivih materija kao \u0161to su magnezijum, kalcijum, kalijum, vitamin C i vitamin B6, a one su tako\u0111e i veoma bogate vlaknima, pi\u0161e City Magazine<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Jedna banana te\u017eine 100 g ima oko 89 kalorija i ona sadr\u017ei:<\/p>\n\n\n\n \u2013 22,8 g ugljenih hidrata \u2013 1,1 g proteina \u2013 358 mg kalijuma Najve\u0107i deo energetske vrednosti banana poti\u010de od ugljenih hidrata, dok one u svom sastavu imaju veoma malu koli\u010dinu proteina i masti. Upravo zbog toga, one nisu idealan obrok same po sebi, zbog \u010dega se naj\u010de\u0161\u0107e konzumiraju kao u\u017eina. Nutricionisti preporu\u010duju da ih kombinujete sa namirnicama bogatim proteinima i zdravim mastima, kao \u0161to su orasi, puter od kikirikija ili kuvano jaje.<\/p>\n\n\n\n Banane uglavnom nisu opasnost za va\u0161u liniju, no, kao u slu\u010daju druge hrane, treba biti oprezan i jesti ih umereno, posebno ako niste previ\u0161e fizi\u010dki aktivni. Kako onda glasi odgovor na pitanje iz naslova? Prema mi\u0161ljenju stru\u010dnjaka, ne postoji fiksan broj banana koje je po\u017eeljno da pojede svaka osoba u toku dana. Nekim ljudima je potrebno vi\u0161e energije, zbog \u010dega oni mogu i treba da pojedu vi\u0161e banana. Naravno, ako samo jedu ovu vo\u0107ku, osta\u0107e uskra\u0107eni za ostale zdrave namirnice koje ljudskom organizmu daju neophodne hranljive materije, nedostupne ili dostupne u maloj koli\u010dini u bananama. Drugima je pak dovoljno da pojedu pola ili celu bananu u toku dana.<\/p>\n\n\n\n Imaju\u0107i sve ovo u vidu, po\u017eejno je da se ograni\u010dite na jednu ili dve banane dnevno, pi\u0161e City Magazine.<\/p>\n\n\n\n Dobro bi bilo i da napravite dovoljan vremenski razmak izme\u0111u dve porcije, kako biste u me\u0111uvremenu imali dovoljno mesta u stomaku za ostale zdrave namirnice. Ne\u0107e vam \u0161koditi i ako s vremena na vreme prema\u0161ite ovu koli\u010dinu banana na dnevnom nivou, ali vodite ra\u010duna da vam to ne pre\u0111e u naviku.<\/p>\n\n\n\n IZVOR: CITY MAGAZINE, N1<\/a>:<\/a> PHOTO: PIXABAY<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Da li i koliko su banane zdrave za na\u0161 organizam? Ovo pitanje mu\u010di mnoge ljude, koji bi se rado predali zadovoljstvu u\u017eivanja u ovoj vo\u0107ki. Za neke su one idealna u\u017eina koja sadr\u017ei dovoljno hranljivih materija, dok drugi smatraju da preterivanje u konzumiranju banana mo\u017ee dovesti do gojenja i drugih problema sa zdravljem. Kome onda […]<\/p>\n","protected":false},"author":5123,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wpai_generated_summary":"","footnotes":""},"categories":[438],"tags":[43783,6403,47226,23105,47143,49874],"class_list":["post-34485","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle","tag-banana","tag-banane","tag-koliko","tag-organizam","tag-pojesti","tag-u-toku-dana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5123"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34485"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34485\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34485"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u2013 2,6 g vlakana
\u2013 5,4 g skroba
\u2013 12,2 g \u0161e\u0107era<\/p>\n\n\n\n
\u2013 8,7 mg vitamina C
\u2013 5 mg kalcijuma
\u2013 27 mg magnezijuma<\/p>\n\n\n\n
\u2013 74,9 g vode<\/p>\n\n\n\n