Iako nije \u010darobno re\u0161enje za mr\u0161avljenje, nova istra\u017eivanja sugeri\u0161u da kafa mo\u017ee biti zdrav dodatak va\u0161oj ishrani ako \u017eelite da izgubite nekoliko kilograma, zahvaljuju\u0107i svojoj sposobnosti da reguli\u0161e apetit i pokrene va\u0161 metabolizam.<\/p>\n\n\n\n
Ne samo da jutarnja \u0161oljica kafe<\/a> mo\u017ee doneti brzi nalet energije, ve\u0107 mo\u017ee i podsta\u0107i gubitak te\u017eine. Jedna meta-analiza 13 studija iz 2019. godine pokazala je da je pove\u0107ani unos kofeina povezan sa smanjenjem telesne te\u017eine, indeksa telesne mase (BMI) i telesne masti.<\/p>\n\n\n\n Kafa mo\u017ee smanjiti apetit<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prema nutricionistkinji Kelly Jones, kafa mo\u017ee delovati kao sredstvo za suzbijanje apetita kod nekih ljudi. Zapravo, studije pokazuju da ispijanje kafe do \u010detiri sata pre obroka mo\u017ee smanjiti unos energije, \u0161to mo\u017ee dovesti do gubitka te\u017eine.<\/p>\n\n\n\n Tako\u0111e je utvr\u0111eno da kafa stimuli\u0161e i simpati\u010dki nervni sistem, granu autonomnog nervnog sistema za koju se pokazalo da smanjuje glad i pove\u0107ava sitost.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017ee ubrzati metabolizam<\/strong><\/p>\n\n\n\n Neka istra\u017eivanja su otkrila da svojstva kafe koja podsti\u010de gubitak te\u017eine mogu proiza\u0107i iz njenih efekata na energetski balans. Ta\u010dnije, veruje se da kafa pove\u0107ava potro\u0161nju energije ili koli\u010dinu kalorija koje va\u0161e telo sagoreva svaki dan. Zajedno sa njegovom sposobno\u0161\u0107u da smanji unos energije, ovo bi moglo pomo\u0107i u pove\u0107anju gubitka te\u017eine.<\/p>\n\n\n\n „U studijama, konzumiranje kofeina mo\u017ee pove\u0107ati sagorevanje kalorija 3 za oko 80-150 kalorija“, ka\u017eu nutricionisti.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017ee podsta\u0107i sagorevanje masti<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pokazalo se da hlorogena kiselina, spoj koji se nalazi u zrnu kafe, podsti\u010de metabolizam masti. Iako nije potpuno jasno kako deluje, smatra se da hlorogenska kiselina reguli\u0161e odre\u0111ene enzime i puteve uklju\u010dene u akumulaciju masti, \u010dime se smanjuje telesna masno\u0107a.<\/p>\n\n\n\n Druga istra\u017eivanja pokazuju da ispijanje \u0161oljice kafe pre odlaska u teretanu tako\u0111e mo\u017ee biti korisno, zahvaljuju\u0107i sadr\u017eaju kofeina.<\/p>\n\n\n\n Prema istra\u017eivanju objavljenom u Nutrients, konzumacija umerene doze kofeina pre aerobnog ve\u017ebanja zna\u010dajno pove\u0107ava iskori\u0161\u0107avanje masti tokom ve\u017ebanja. Pored toga, druga studija je pokazala da kofein pove\u0107ava maksimalnu oksidaciju masti (ili sagorevanje masti) tokom ve\u017ebanja do 29 odsto.<\/p>\n\n\n\n IZVOR: KLIX.BA, B92<\/a>:<\/a> FOTO: FREEPIK<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Iako nije \u010darobno re\u0161enje za mr\u0161avljenje, nova istra\u017eivanja sugeri\u0161u da kafa mo\u017ee biti zdrav dodatak va\u0161oj ishrani ako \u017eelite da izgubite nekoliko kilograma, zahvaljuju\u0107i svojoj sposobnosti da reguli\u0161e apetit i pokrene va\u0161 metabolizam. Ne samo da jutarnja \u0161oljica kafe mo\u017ee doneti brzi nalet energije, ve\u0107 mo\u017ee i podsta\u0107i gubitak te\u017eine. Jedna meta-analiza 13 studija iz […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[438],"tags":[41870,3875,1103,46667],"class_list":["post-33364","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle","tag-apetit","tag-kafa","tag-mrsavljenje","tag-pomaze"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33364"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33364\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33364"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}