Nutrisionistkinja Jennifer Anderson naj\u010de\u0161c\u0301e \u010duje od roditelja pitanje kako da prepoznaju da li njihova deca dobijaju sve hranljive materije koje su im potrebne.<\/p>\n\n\n\n
\u201e\u017dalosna je istina da mnoga deca ne dobijaju adekvatne koli\u010dine nutrijenata koji su od vitalnog zna\u010daja za rast, prevenciju hroni\u010dnih bolesti i op\u0161te zdravlje\u201c, pi\u0161e Anderson na CNBC<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Deca imaju problema sa unosom vlakana i kalijuma, ali nutrijent koji naj\u010de\u0161\u0107e ne dobijaju dovoljno je\u00a0vitamin D.<\/p>\n\n\n\n Oko 50 odsto dece uzrasta od jedne do pet godina i oko 70 odsto dece uzrasta od \u0161est do 11 godina imaju nedostatak vitamina D, ka\u017ee ona.<\/p>\n\n\n\n Vitamin D je neophodan za jake kosti i mi\u0161i\u0107e. Bez toga, na\u0161e telo ne mo\u017ee efikasno da apsorbuje kalcijum, a potreban nam je kalcijum za zdrave kosti.<\/p>\n\n\n\n \u201eDete sa te\u0161kim nedostatkom vitamina D mo\u017ee da imati rahitis i srodna stanja, uklju\u010duju\u0107i abnormalan rast, bol u kostima i deformitete zglobova. Kada dete nema dovoljno vitamina D, njegov imuni sistem mo\u017ee ne radi kako treba ili mo\u017ee stalno da ose\u0107a umor ili bolove\u201c, obja\u0161njava Jennifer.<\/p>\n\n\n\n Postoji debata o tome koliko vitamina D deca treba da unose dnevno. Ameri\u010dki nacionalni instituti za zdravlje preporu\u010duju 400 me\u0111unarodnih jedinica (IU) za bebe i 600 IU za decu uzrasta od jedne do 13 godina. Samo izlaganje suncu \u010desto ne mo\u017ee da ispuni ove zahteve. Zbog toga je ponekad potrebno pove\u0107ati nivo vitamina D odabirom prave hrane.<\/p>\n\n\n\n Vitamin D \u0107ete na\u0107i u masnoj ribi poput lososa, pastrmke ili sardine, u gove\u0111oj jetri, \u017eumancima, siru i pe\u010durkama. Mleko (kravlje ili biljno), jogurt, sok od pomorand\u017ee i neke \u017eitarice mogu da budu bogate vitaminom D.<\/p>\n\n\n\n Druga opcija su dijetetski suplementi. Mnoge zdravstvene organizacije preporu\u010duju te\u010dne dodatke ishrani za bebe koje doje jer samo mleko ne obezbe\u0111uje dovoljno vitamina D, prenosi Index.hr.<\/a><\/p>\n\n\n\n Imajte na umu da velike doze vitamina D mogu da budu toksi\u010dne i mogu da dovedu do \u0161tetnih zdravstvenih efekata. Kada su u pitanju starija deca, razgovarajte sa svojim lekarom o tome da li ima smisla da uzimaju suplement.<\/p>\n\n\n\n IZVOR: CNBC, INDEX.HR, N1<\/a>:<\/a> FOTO: FREEPIK<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nutrisionistkinja Jennifer Anderson naj\u010de\u0161c\u0301e \u010duje od roditelja pitanje kako da prepoznaju da li njihova deca dobijaju sve hranljive materije koje su im potrebne. \u201e\u017dalosna je istina da mnoga deca ne dobijaju adekvatne koli\u010dine nutrijenata koji su od vitalnog zna\u010daja za rast, prevenciju hroni\u010dnih bolesti i op\u0161te zdravlje\u201c, pi\u0161e Anderson na CNBC. Deca imaju problema sa unosom […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[438],"tags":[544,3017,501,15363,7874],"class_list":["post-32301","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle","tag-deca","tag-hrana","tag-ishrana","tag-nutrijenti","tag-vitamini"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32301"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32301\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Kako nedostatak vitamina D uti\u010de na zdravlje dece?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Kako pove\u0107ati nivo vitamina D kod dece?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n