Briga o sebi je klju\u010d unutra\u0161nje ravnote\u017ee i blagostanja.<\/p>\n\n\n\n
Nedostatak brige o sebi i sopstvenim potrebama nam na du\u017ee staze iscrpljuje kapacitete da se zaista na\u0111emo drugima kada im je to potrebno. Terapeutkinja Mi\u0161el Felder ka\u017ee da ako \u017eelimo da pru\u017eimo strpljenje, saose\u0107anje, ljubaznost i toplinu drugima, onda to prvo moramo da damo i sebi.<\/p>\n\n\n\n
Ponekada nam je te\u0161ko da procenimo u kojim situacijama je u redu da budemo malo „sebi\u010dni“ i stavimo svoje prioritete na prvo mesto.<\/p>\n\n\n\n
Saznajte u kojih 6 situacija je sebi\u010dnost okej!<\/p>\n\n\n\n
Ve\u0107 neko vreme niste imali ni trenutka za sebe<\/strong><\/p>\n\n\n\n Samo\u0107a igra klju\u010dnu ulogu u na\u0161em mentalnom zdravlju. Omogu\u0107ava li\u010dno istra\u017eivanje, mo\u017ee podsta\u0107i kreativnost i mo\u017ee nam pomo\u0107i da napunimo svoje rezervoare energije kada mnogo vremena provodimo sa drugima. Ako ve\u0107 du\u017ee vreme niste imali ni trenutak predaha i prilike da sednete sami sa sobom preporuka je da to u\u010dinite \u2013 napravite priliku i iza\u0111ite na \u201csastanak\u201d sa sobom.<\/p>\n\n\n\n Trenuci koje izdvojite za sebe \u0107e vas napuniti energijom i spre\u010diti iscrpljivanje i sagorevanje.<\/p>\n\n\n\n Ose\u0107ate da ste „sagoreli“ od dru\u017eenja<\/strong><\/p>\n\n\n\n U\u017eivanje u doga\u0111ajima, dru\u017eenjima i dru\u0161tvenim vezama je divno. Me\u0111utim, preterano ulaganje u dru\u0161tvene aktivnosti mo\u017ee dovesti do toga da osetimo burn out. Mo\u017ee da se desi da \u010de\u0161\u0107e izgovaramo DA i pristajemo na izlaske i dr\u017eenja kada to uop\u0161te ne \u017eelimo. Kada osetite da se sve u vama buni pri slede\u0107em pozivu na neki doga\u0111aj, dajte sebi dozvolu da ljubazno ali odlu\u010dno odbijete.<\/p>\n\n\n\n Na odmoru ste<\/strong><\/p>\n\n\n\n Doslovna definicija odmora je \u201eprodu\u017eeni period dokolice i rekreacije\u201c. Kakav god odmor da volite ili sebi mo\u017eete da priu\u0161tite najva\u017enije je da za to vreme zaista odvojite posao od privatnog \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n Slobodno vreme nam ne\u0107e poslu\u017eiti ni\u010demu ako ga zaista ne iskoristimo za odmor. Sasvim je u redu da budete \u201csebi\u010dni\u201d tokom dve nedelje u godini i da islju\u010dite poslovni telefon, ne otvarate mejlove i radite \u0161ta vam se radi.<\/p>\n\n\n\n Studija iz 2018. pokazala je da \u010dak i kratki odmori mogu umanjiti nivo stresa. U\u010desnici studije su primetili da su se posle tri dana ose\u0107ali bolje fizi\u010dki, imali bolji kvalitet sna i pobolj\u0161ano raspolo\u017eenje. Zanimljivo je da su ove prednosti i dalje bile prisutne pet nedelja kasnije.<\/p>\n\n\n\n Radite na nekom cilju<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uobi\u010dajeno da kada radimo na nekom cilju koji je za nas va\u017ean imamo malo su\u017een fokus \u2013 svi na\u0161i resursi usmereni su ka ostvarenju i realizaciji onoga \u0161to smo sebi zadali. Mo\u017eda \u0107emo manje vremena posve\u0107ivati porodici ili partneru ili prijateljima. Mo\u017eda imamo va\u017ean cilj da reguli\u0161emo neku zdravstvenu tegobu i va\u017eno nam je da postavimo sebe kao prioritet u toj situaciji.<\/p>\n\n\n\n Zalagati se za svoje emocionalne potrebe je va\u017ean korakj in a putu na\u0161eg li\u010dnog razvoja ka osna\u017eivanju. Ako ono \u0161to radimo nama poma\u017ee da budemo bolji i bolji, a druge ne povre\u0111uje, onda praktikujemo \u201czdravu dozu sebi\u010dnosti\u201d.<\/p>\n\n\n\n Proslavljate svoj uspeh<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jedna od situacija kada je u redu biti malo sebi\u010dan je i kada proslavljamo neki svoj uspeh i veliko dostignu\u0107e. Kada iskreno i bez la\u017ene skromnosti mo\u017eemo da proslavimo svoje uspehe mi pokazujemo svoje istinsko anga\u017eovanje u sopstvenom \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n Ono \u0161to je zanimljivo jeste da su neka istra\u017eivanja otkrile da proslavljanje sopstvenih uspeha \u201enaglas\u201c mo\u017ee imati pozitivan uticaj na druge (DeSteno D. Emotional Success: The Power of Gratitude, Compassion, and Pride. Houghton Mifflin Harcourt; 2018.).<\/p>\n\n\n\n Kada navijate za sebe, to daje drugima dozvolu da u\u010dine isto.<\/p>\n\n\n\n Suo\u010davate se sa \u017eivotnim izazovom<\/strong><\/p>\n\n\n\n Trenuci izazova \u0107e se de\u0161avati tokom na\u0161eg \u017eivota, a to su trenuci kada je praktikovanje nege o sebi klju\u010dno za na\u0161e blagostanje. Ovo nije ograni\u010deno samo na do\u017eivljavanje gubitka, ulazak ili izlazak iz veze, ro\u0111enje dece ili suo\u010davanje sa dijagnozom ili prolazak kroz druge zna\u010dajne promene. Mnoge situacije predstavljaju \u017eivotne izazove za ljude i za svakoga je to duboko li\u010dno iskustvo.<\/p>\n\n\n\n Ve\u017ebanje \u201esebi\u010dnosti\u201c u ovim trenucima mo\u017ee izgledati kao da smo se udaljili od na\u0161ih odgovornosti, da se previ\u0161e oslanjamo na druge, da tra\u017eimo pomo\u0107 i da odvajamo previ\u0161e vremena za samo\u0107u. Saop\u0161tite svoje potrebe i uradite ono \u0161to vam je potrebno kako biste prevazi\u0161li emocije kao \u0161to su tuga, sva\u0111a ili frustracija.<\/p>\n\n\n\n