Mo\u017eda ne razmi\u0161ljate mnogo o tricepsima i ve\u017ebama za grudi, ali one su te koje mogu pobolj\u0161ati va\u0161e dr\u017eanje.<\/p>\n\n\n\n
Kada trenirate grudne mi\u0161i\u0107e, automatski ja\u010date ruke, ramena i le\u0111a, a u nastavku \u0107ete prona\u0107i 5 lakih ve\u017ebi koje \u0107e vam pomo\u0107i da pobolj\u0161ate svoje dr\u017eanje.<\/p>\n\n\n\n
Radite tegove le\u017ee\u0107i<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lezite na le\u0111a sa savijenim kolenima i stopalima na tlu. Dr\u017eite bu\u010dicu lagane do umerene te\u017eine u svakoj ruci i oslonite laktove na pod pod uglom od 45 stepeni. Ovo je po\u010detna pozicija. Zatim se istegnite i spojite ruke ispred, a zatim ponovo spustite ruke u stranu dok laktovi ne dodirnu pod. Uradite 10 do 15 ponavljanja.<\/p>\n\n\n\n Ekstenzija za triceps sa bu\u010dicama<\/strong><\/p>\n\n\n\n Stanite u pravu liniju sa stopalima u \u0161irini kukova. Dr\u017ee\u0107i bu\u010dicu sa obe ruke, savijte laktove i pustite da te\u017eina padne iza glave i ponovo ispru\u017eite i dovedite ruke u po\u010detni polo\u017eaj. Ponovite 10 do 15 puta.<\/p>\n\n\n\n Sklekovi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Po\u010dnite u visokom polo\u017eaju planka sa spu\u0161tenim rukama, paralelno sa ramenima. Savijte laktove da biste spustili telo u pravoj liniji od glave do peta. Uradite 10 do 15 ponavljanja.<\/p>\n\n\n\n Duboki \u010du\u010danj<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zauzmite polo\u017eaj kao da sedote u stolici dok u stvari \u201esedite\u201c u vazduhu. \u010cu\u010dnite dok laktovi ne dostignu 90 stepeni i vratite se u po\u010detni polo\u017eaj. Ponovite 10 do 15 puta.<\/p>\n\n\n\n Podignite teg jednom rukom<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lezite na le\u0111a sa podignutim nogama i savijenim kolenima. Ispru\u017eite levu ruku pravo nagore (dlan okrenut ka unutra) i dr\u017eite bu\u010dicu u desnoj ruci sa laktom naslonjenim na pod pod uglom od oko 45 stepeni, pored grudi. Ponovite 10 puta, sa svakom rukom posebno.<\/p>\n\n\n\n SOURCE: B92<\/a>,<\/a> PHOTO: UNSPLASH <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mo\u017eda ne razmi\u0161ljate mnogo o tricepsima i ve\u017ebama za grudi, ali one su te koje mogu pobolj\u0161ati va\u0161e dr\u017eanje. Kada trenirate grudne mi\u0161i\u0107e, automatski ja\u010date ruke, ramena i le\u0111a, a u nastavku \u0107ete prona\u0107i 5 lakih ve\u017ebi koje \u0107e vam pomo\u0107i da pobolj\u0161ate svoje dr\u017eanje. Radite tegove le\u017ee\u0107i Lezite na le\u0111a sa savijenim kolenima i […]<\/p>\n","protected":false},"author":5123,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wpai_generated_summary":"","footnotes":""},"categories":[438],"tags":[44403,44404,44407,16830,39450],"class_list":["post-29244","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle","tag-drzanje-2","tag-grudi","tag-triceps","tag-vezbanje","tag-vezbe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5123"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29244"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29244\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29244"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}