Svako ko pati od migrene mo\u017ee imati bolove od izvesnih namirnica, a evo kako da prepoznate koji su va\u0161i okida\u010di.<\/p>\n\n\n\n
U zavisnosti od za vas jedinstvenih okida\u010da, mogu\u0107e je da ishrana mo\u017ee da doprinese va\u0161im glavoboljama. Razli\u010dite vrste hrane su povezane sa tupim, o\u0161trim bolom, mu\u010dninom i problemima sa vidom zbog migrene. \u017delite da promenite svoju ishranu kako biste spre\u010dili migrene? Evo pregleda naj\u010de\u0161\u0107ih namirnica koje ih uzrokuju, pi\u0161e Mind Body Green.<\/p>\n\n\n\n
Kofein:<\/strong>\u00a0Za osobe sa migrenom, kofein mo\u017ee biti problemati\u010dan.<\/p>\n\n\n\n „Kofein se obi\u010dno smatra okida\u010dem migrenskih glavobolja za mnoge ljude. Me\u0111utim, za druge je \u0161oljica kafe \u010desto znak brzog olak\u0161anja“, ka\u017ee Ejmi Mojer, direktorka kulinarske medicine na Univerzitetu Severne Karoline\u2013Grinsboro. Mojer ka\u017ee da trenutno nema dovoljno dokaza za kona\u010dnu preporuku da se smanji unos kofeina jer doprinosi glavobolji. Me\u0111utim, ako imate migrene, ona vas ohrabruje da pratite kako pove\u0107anje ili smanjenje kofeina uti\u010de na vas.<\/p>\n\n\n\n „Prekomerna upotreba kofeina, posebno preko 200 miligrama dnevno, ili obrnuto, iznenadno odvikavanje, \u010desto mo\u017ee biti uzro\u010dnik migrene“, dodaje on.<\/p>\n\n\n\n Alkohol:<\/strong> Udru\u017eenje za poreme\u0107aje migrene navodi alkohol kao jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih pokreta\u010da bolova. Razlozi za ovo su slabo shva\u0107eni, ka\u017ee Alisa Pa\u010deko, R.D.<\/p>\n\n\n\n „Odre\u0111ena jedinjenja u alkoholu, kao \u0161to su kongeneri ili histamin, mogu biti uzro\u010dnik migrena. Alkohol je tako\u0111e diuretik, \u0161to mo\u017ee dovesti do dehidracije, jo\u0161 jednog uobi\u010dajenog pokreta\u010da migrene.“<\/p>\n\n\n\n Bez obzira na nauku koja stoji iza, pivo, vino i \u017eestoka pi\u0107a mogu biti pi\u0107a koja treba izbegavati zbog migrena. Hrana sa tiraminom:<\/strong> Nije iznena\u0111uju\u0107e ako nikada niste \u010duli za ovo jedinjenje u biljnoj i \u017eivotinjskoj hrani. Ne\u0107ete videti tiramin na listi sastojaka, jer je on nusprodukt razgradnje amino kiseline zvane tirozin. Neki ljudi imaju glavobolje od hrane koja sadr\u017ei tiramin kao \u0161to su stari sirevi, dimljena riba, smokve i crno vino – ali to mo\u017ee zavisiti od toga koliko jedete ili pijete. Pored toga, uzimanje odre\u0111enih lekova mo\u017ee pogor\u0161ati efekte tiramina.<\/p>\n\n\n\n „Neka istra\u017eivanja pokazuju da kod ljudi kojima su propisani inhibitori monoamin oksidaze (MAOI), interakcija sa konzumacijom tiramina mo\u017ee doprineti migrenama“, ka\u017ee ona.<\/p>\n\n\n\n Hrana sa fenilalaninom:<\/strong> „Fenilalanin je esencijalna aminokiselina koja se nalazi u izvorima proteina“, ka\u017ee Mojer. Ovo uklju\u010duje meso, ribu, jaja i mle\u010dne proizvode, ora\u0161aste plodove, semenke i mahunarke.<\/p>\n\n\n\n „Visoke doze su povezane sa glavoboljama, uklju\u010duju\u0107i migrene. Po\u0161to se fenilalanin nalazi u mnogim zdravim proteinskim namirnicama, potpuno isklju\u010divanje verovatno nije dobra ideja za va\u0161e op\u0161te zdravlje. Izbegavanje svih namirnica koje sadr\u017ee fenilalanin stvara veoma restriktivan obrazac u ishrani“, ka\u017ee Mojer.<\/p>\n\n\n\n „Ako sumnjate da ste osetljivi na fenilalanin, mo\u017eda bi bilo najbolje da budete svesni konzumiranja ili prekomerne konzumacije ove hrane jer\u00a0 mo\u017ee doprineti\u00a0migrenama.“<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n