Mandarine pripadaju grupi citrusa, kao i pomorand\u017ee i klementine, a poti\u010du iz jugoisto\u010dne Azije. <\/p>\n\n\n\n
Jesen je te\u0161ko zamisliti bez ovog vo\u0107a, koje bi, zbog koristi za zdravlje trebalo svakako konzumirati. Ako ih jedete svakodnevno, velika je verovatno\u0107a da \u0107ete izgubiti i koji kilogram vi\u0161ka.<\/p>\n\n\n\n
Ovo su samo neke od prednosti konzumiranja mandarina:<\/p>\n\n\n\n
Mandarina je odli\u010dan izvor vitamina C, koji je va\u017ean za imunitet i borbu protiv sezonskih bolesti, \u010dije simptome ubla\u017eava i ubrzava oporavak.<\/p>\n\n\n\n
U 100 grama ovog vo\u0107a, koje je ime dobilo prema boji uniforme kineskih javnih slu\u017ebenika, nalazi se oko 30 miligrama ovog nutrijenta, \u0161to zadovoljava tre\u0107inu dnevnih potreba za vitaminom C.<\/p>\n\n\n\n
Zbog malog udela masti i soli mandarina se smatra niskokalori\u010dnom namirnicom, a preporu\u010duje se da je u jelovnik uvrste osobe koje poku\u0161avaju da izgube vi\u0161ak kilograma.<\/p>\n\n\n\n
Ubrzava metabolizam, pa tako poma\u017ee u topljenju masnih naslaga u predelu stomaka. Citrusi imaju i nizak glikemijski indeks koji poma\u017ee da se uravnote\u017ei nivo \u0161e\u0107era u krvi, pa se preporu\u010duje i dijabeti\u010darima.<\/p>\n\n\n\n
Pri konzumiranju mandarina ne treba zaboraviti ni na belu vlaknastu ovojnicu koja obavija plod s unutra\u0161nje strane kore.<\/p>\n\n\n\n
Ako jedete mnogo ugljenih hidrata i masti, taj deo citrusnog vo\u0107a prepun dijetalnih vlakana pomo\u0107i \u0107e da se uspavana probava ubrza. Ta\u010dnije, mandarina ubrzava peristaltiku creva.<\/p>\n\n\n\n
Mandarina je dobar izvor kalijuma, koji sni\u017eava krvni pritisak, uravnote\u017eava ritam srca i \u010duva zdravlje kardiovaskularnog sistema.<\/p>\n\n\n\n
Hranjive materije u mandarinama spre\u010davaju i nakupljanje lo\u0161eg holesterola u arterijama, \u0161to mo\u017ee dovesti do sr\u010danog udara.<\/p>\n\n\n\n
U o\u010duvanju zdravlja pomo\u0107i \u0107e i esencijalno ulje mandarine, koje se smatra prirodnim antiseptikom jer \u0161titi organizam od nekih bakterija.<\/p>\n\n\n\n
Ono doprinosi ubla\u017eavanju bolnih gr\u010deva u disajnim organima, a ima opu\u0161taju\u0107i uticaj na nervni sistem, pa se preporu\u010duje ako ste pod stresom.<\/p>\n\n\n\n
Mandarine, poput drugog citrusnog vo\u0107a, sadr\u017ee dosta oksalata pa se zato ne preporu\u010duju osobama sklonim kamenu u bubregu i \u017eu\u010di, pi\u0161u Vijesti.me.<\/p>\n\n\n\n
IZVOR: VIJESTI.ME, N1<\/a>:<\/a> PHOTO: PIXABAY<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mandarine pripadaju grupi citrusa, kao i pomorand\u017ee i klementine, a poti\u010du iz jugoisto\u010dne Azije. Jesen je te\u0161ko zamisliti bez ovog vo\u0107a, koje bi, zbog koristi za zdravlje trebalo svakako konzumirati. Ako ih jedete svakodnevno, velika je verovatno\u0107a da \u0107ete izgubiti i koji kilogram vi\u0161ka. Ovo su samo neke od prednosti konzumiranja mandarina: Poma\u017eu kod prehlade […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18358,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[438],"tags":[42792,20036,35590,7874,508],"class_list":["post-27504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-konzumiranje","tag-mandarine","tag-prednosti","tag-vitamini","tag-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27504"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27504\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27504"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}