Ora\u0161asti plodovi se preporu\u010duju iz vi\u0161e razloga, veoma su zdravi i odli\u010dna su alternativa za grickanje nekim manje zdravim opcijama.<\/p>\n\n\n\n
Bjanka Tamburelo isti\u010de da su „ora\u0161asti plodovi odli\u010dna hrana za mr\u0161avljenje jer su puni zdravih masti koje podsti\u010du sitost, kao i proteina i vlakana. Bogati su hranljivim materijama i sadr\u017ee mnogo kalorija, ali to nije razlog da biste ih izbegli, samo vodite ra\u010duna o koli\u010dini dnevnih porcija.“<\/p>\n\n\n\n
Kao najbolju vrstu ora\u0161astih plodova koje mo\u017eete jesti za mr\u0161avljenje, dijeteti\u010dari su izdvojili bademe. Evo za\u0161to.<\/p>\n\n\n\n
„Vlakna su va\u017ena hranljiva materija u ve\u0107ini dijeta. Ako poku\u0161avate da smr\u0161ate, vlakna mogu biti va\u017ena jer vam poma\u017eu da budete siti i zadovoljni du\u017ee“, ka\u017ee dijeteti\u010dar Samanta. Hrana bogata vlaknima mo\u017ee pobolj\u0161ati metabolizam, smanjiti rizik od sr\u010danih bolesti i dijabetesa tipa 2 i pobolj\u0161ati funkciju varenja, izve\u0161tava Eating Well.<\/p>\n\n\n\n
Bademi su bogati antiinflamatornim biljnim jedinjenjima zvanim flavonoidi, polifenoli i proantocijanidini. Anti-inflamatorna hrana poput badema poma\u017ee u gubitku te\u017eine jer dokazi pokazuju da prekomerna te\u017eina mo\u017ee dovesti do hroni\u010dne upale. MacCleod isti\u010de da „vlakna u ora\u0161astim plodovima mogu pomo\u0107i u odr\u017eavanju stabilnog nivoa \u0161e\u0107era u krvi, \u0161to uti\u010de i poma\u017ee u smanjenju upale u telu“.<\/p>\n\n\n\n
Telo neprestano obnavlja i odr\u017eava kosti, mi\u0161i\u0107e, \u0107elije i tkiva, a za sve to su potrebni proteini. Tamburelo isti\u010de da je „preterano ograni\u010davanje unosa hrane uobi\u010dajena gre\u0161ka u gubitku te\u017eine i da kasnije mo\u017ee dovesti do prejedanja“. Zato je preporu\u010dljivo jesti hranu bogatu proteinima, koja \u0107e usporiti varenje i u\u010diniti nas sitima.<\/p>\n\n\n\n