Proteini igraju nezamenljivu ulogu u na\u0161em telu. Me\u0111utim, kako da znamo da imamo nedostatak proteina i \u0161ta mo\u017ee da bude uzrok?<\/p>\n\n\n\n
Protein je klju\u010dni makronutrijent koji poma\u017ee u izgradnji mi\u0161ic\u0301ne mase i istovremeno \u0161titi i regeneri\u0161e mi\u0161ic\u0301na vlakna od o\u0161tec\u0301enja.<\/p>\n\n\n\n
Predstavljaju gra\u0111evinski materijal ne samo za mi\u0161i\u0107e, ve\u0107 i za kosti, hrskavice i tkiva.<\/p>\n\n\n\n
Me\u0111utim, proteini imaju mnoge druge prednosti, kao \u0161to su ja\u010danje imunskog sistema, pravilna regulacija hidratacije tela ili proizvodnja enzima i hormona.<\/p>\n\n\n\n
Ovo je pet naj\u010de\u0161\u0107ih signala koji se javljaju kada postoji nedostatak proteina u na\u0161em telu:<\/p>\n\n\n\n
Aminokiseline koje protein sadr\u017ei va\u017ene su ne samo za pobolj\u0161anje rasta mi\u0161i\u0107ne mase, ve\u0107 i za transport kiseonika do cirkulatornog sistema.<\/p>\n\n\n\n
Nedostatak proteina mo\u017ee da izazove stanje u kome manje kiseonika ulazi u cirkulatorni sistem, \u0161to izaziva ose\u0107aj umora, iscrpljenosti i slabosti. Osim toga, ako nam nedostaje proteina, na\u0161e telo po\u010dinje da ga prima iz mi\u0161i\u0107a, \u0161to mo\u017ee negativno uticati na na\u0161u energiju.<\/p>\n\n\n\n
Nedostatak proteina tako\u0111e mo\u017ee negativno da uti\u010de na otpor imunskog sistema. Oslabljen imunitet mo\u017ee da dovede do ve\u0107e sklonosti raznim vrstama infekcija i bolesti.<\/p>\n\n\n\n
Jedan od glavnih simptoma nedostatka proteina je lomljiva kosa i gubitak kose. Ponekad mo\u017ee do\u0107i i do promene boje ko\u017ee glave.<\/p>\n\n\n\n
Nedostatak proteina negativno uti\u010de na ko\u017eu lica, mogu da se pojave fleke i ko\u017ea mo\u017ee da pocrveni. Nokti, kojima je potreban protein da bi bili jaki, imaju tendenciju da se cepaju i lome.<\/p>\n\n\n\n
Proteini sami po sebi su veoma va\u017eni za stvaranje i obnavljanje mi\u0161i\u0107nih vlakana.<\/p>\n\n\n\n
Nedovoljan unos proteina mo\u017ee da dovede do toga da va\u0161i mi\u0161i\u0107i ne\u0107e mo\u0107i brzo da se regeneri\u0161u nakon napornog treninga i bi\u0107e im potreban du\u017ei odmor. Tako\u0111e, mo\u017ee izazvati du\u017ee zarastanje rana i preloma kostiju.<\/p>\n\n\n\n
Mi\u0161i\u0107i su najve\u0107e skladi\u0161te proteina u na\u0161em telu. Zbog toga, ako telo ne dobije dovoljnu koli\u010dinu proteina, po\u010dinje da koristi proteine koji se nalaze u mi\u0161i\u0107noj masi. To dovodi do njegovog prekomernog gubitka i tako\u0111e je uzrok gubitka produktivnosti.<\/p>\n\n\n\n
\u010cak i blagi nedostatak proteina kod starijih ljudi prouzrokuje gubitak mi\u0161i\u0107ne mase. To je pokazala i studija koja je otkrila da starije \u017eene i mu\u0161karci koji nisu konzumirali dovoljno proteina imaju tendenciju br\u017eeg gubitka mi\u0161i\u0107ne mase, ponekad \u010dak i u ve\u0107im koli\u010dinama.<\/p>\n\n\n\n
Ovo je potvrdila druga studija u kojoj pove\u0107an unos proteina usporava degeneraciju mi\u0161i\u0107a kod starijih ljudi, prenosi\u00a0klix.ba<\/a>.<\/p>\n\n\n\n IZVOR: KLIX.BA, N1<\/a>:<\/a> PHOTO: PIXABAY<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Proteini igraju nezamenljivu ulogu u na\u0161em telu. Me\u0111utim, kako da znamo da imamo nedostatak proteina i \u0161ta mo\u017ee da bude uzrok? Protein je klju\u010dni makronutrijent koji poma\u017ee u izgradnji mi\u0161ic\u0301ne mase i istovremeno \u0161titi i regeneri\u0161e mi\u0161ic\u0301na vlakna od o\u0161tec\u0301enja. Predstavljaju gra\u0111evinski materijal ne samo za mi\u0161i\u0107e, ve\u0107 i za kosti, hrskavice i tkiva. Me\u0111utim, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5123,"featured_media":18336,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wpai_generated_summary":"","footnotes":""},"categories":[438],"tags":[3017,501,4596,31465,27136],"class_list":["post-27369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-hrana","tag-ishrana","tag-proteini","tag-telo","tag-znakovi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5123"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27369"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27369\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27369"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}