{"id":26911,"date":"2024-07-12T05:40:00","date_gmt":"2024-07-12T05:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/citrus-koji-cini-cuda-za-organizam-cetiri-najvaznije-zdravstvene-prednosti-limuna\/"},"modified":"2024-07-12T05:40:00","modified_gmt":"2024-07-12T05:40:00","slug":"citrus-koji-cini-cuda-za-organizam-cetiri-najvaznije-zdravstvene-prednosti-limuna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/vesti\/citrus-koji-cini-cuda-za-organizam-cetiri-najvaznije-zdravstvene-prednosti-limuna\/","title":{"rendered":"Citrus koji \u010dini \u010duda za organizam: \u010cetiri najva\u017enije zdravstvene prednosti limuna"},"content":{"rendered":"

Zdravstvene prednosti limuna su dovoljna razlog da ovo citrusno vo\u0107e \u0161to vi\u0161e uvrstimo u svakodnevnu ishranu kako bi o\u010duvali dobro zdravlje. Limun je citrusno vo\u0107e poznato po svom kiselom, gorkastom ukusu i jarko\u017eutoj boji. <\/p>\n\n\n\n

Prepun je vitamina C i antioksidanata koji podr\u017eavaju razli\u010dite aspekte zdravlja. Na primer, voda sa limunom je stekla veliku popularnost jer poma\u017ee u smanjenju rizika od kamena u bubregu, podsti\u010de apsorpciju vitamina C i zdravo varenje.<\/p>\n\n\n\n

Najva\u017enije zdravstvene prednosti limuna odr\u017eavaju dobro zdravlje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Limun je deo porodice Rutaceae zajedno sa drugim citrusnim vo\u0107em. Me\u0111u brojnim korisnim dejstvima ove kisele vo\u0107ke izdvajaju su 4 najva\u017enije zdravstvene prednosti.<\/p>\n\n\n\n

1. Poma\u017ee u spre\u010davanju stvaranje kamena u bubregu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kamen u bubregu je tako\u0111e poznat kao bubre\u017eni kamenac ili nefrolitijaza. To su \u010dvrste naslage napravljene od minerala koji se nakupljaju u urinarnom traktu i formiraju u bubrezima. Kamen u bubregu poga\u0111a oko 10 odsto populacije. Pove\u0107anje nivoa slabe kiseline, koja se zove citrat, u urinu i stvaranje alkalnijeg urina mo\u017ee da pomogne u spre\u010davanju stvaranja kamena u bubregu.<\/p>\n\n\n\n

Limun sadr\u017ei oblik citrata koji se zove limunska kiselina koja poma\u017ee u pove\u0107anju nivoa citrata u urinu. Limunska kiselina se vezuje za kalcijum u urinu kako bi spre\u010dila prezasi\u0107enost urina. Tako\u0111e se vezuje i za \u010dvrste nakupine minerala zvanih kristali kalcijum oksalata kako bi spre\u010dio njihov rast i stvaranje bolnih kamenaca u bubregu.<\/p>\n\n\n\n

Prema National Kidney Foundation<\/a>, dnevna konzumacija 100 ml koncentrata limunovog soka pome\u0161anog sa vodom mo\u017ee da pomogne u spre\u010davanju kamena u bubregu. Me\u0111utim, alkalni citrat, kao \u0161to je kalijum citrat, mo\u017ee biti bolji ako su pH vrednosti urina previ\u0161e kisele. U svakom slu\u010daju, uvek je najbolje posavetovati se sa lekarom o riziku od kamena u bubregu i najboljim opcijama prevencije.<\/p>\n\n\n\n

2. Podr\u017eava zdravlje srca<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Limun je bogat vitaminom C i drugim antioksidansima koji podr\u017eavaju zdravlje srca. Konzumiranje adekvatnog vitamina C \u0161titi \u0107elije od o\u0161te\u0107enja slobodnih radikala \u2013 veoma nestabilnih \u010destica koje mogu da o\u0161tete \u0107elije ako se ne neutrali\u0161u. Ovo mo\u017ee da pomogne u spre\u010davanju ateroskleroze (nakupljanje plaka u arterijama), stanja koje pove\u0107ava rizik od sr\u010danog i mo\u017edanog udara.<\/p>\n\n\n\n

Fenolna jedinjenja su tip antioksidansa koji se nalazi u limunu i ona odr\u017eavaju zdrav krvni pritisak, funkciju endotela i nivoe holesterola lipoproteina niske gustine (LDL). Endotelna funkcija se odnosi na to koliko glatko krv te\u010de kroz telo. Hipertenzija (visok krvni pritisak), visoki nivoi LDL holesterola i smanjena funkcija endotela pove\u0107avaju rizik od sr\u010danih oboljenja. Velika studija iz 2017. pokazala je da je ve\u0107i unos vo\u0107a i povr\u0107a ima veze sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, raka i smrtnosti od svih uzroka (rizik od smrti zbog bilo kog uzroka).<\/p>\n\n\n\n

3. Pobolj\u0161ava apsorpciju gvo\u017e\u0111a<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jedan limun sadr\u017ei vi\u0161e od 30 odsto dnevne vrednosti za vitamin C koji je va\u017ean za apsorpciju gvo\u017e\u0111a, kao i za smanjenje rizika od sr\u010danih oboljenja. Poma\u017ee nam da bolje apsorbujemo nehemsko gvo\u017e\u0111e, koje se nalazi u biljkama i hrani oboga\u0107enoj gvo\u017e\u0111em kao \u0161to su hleb i \u017eitarice.<\/p>\n\n\n\n

Spajanje izvora hrane bogate gvo\u017e\u0111em sa vitaminom C poma\u017ee nam da ga efikasnije apsorbujemo. To mo\u017ee da bude posebno korisno ako je neko vegan ili vegetarijanac i prvenstveno konzumira nehemsko gvo\u017e\u0111e koje se nalazi u biljnoj hrani. Vitamin C mo\u017ee da spre\u010di anemiju zbog nedostatka gvo\u017e\u0111a, stanja koje nastaje kada telo nema dovoljno gvo\u017e\u0111a da proizvodi hemoglobin \u2013 protein u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik kroz telo.<\/p>\n\n\n\n

4. Spre\u010dava o\u0161te\u0107enje \u0107elija<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Antioksidansi u limunu spre\u010davaju o\u0161te\u0107enje \u0107elija koje se dovodi u vezu sa zdravstvenim stanjima kao \u0161to su kardiovaskularne bolesti, hroni\u010dna bolest bubrega, rak i hroni\u010dna opstruktivna plu\u0107na bolest (HOBP). HOBP je grupa hroni\u010dnih, progresivnih bolesti plu\u0107a koje ograni\u010davaju protok vazduha u plu\u0107a i izazivaju ote\u017eano disanje.<\/p>\n\n\n\n

Brojne studije pokazale su da je citrusno vo\u0107e bogato antioksidansima prisutnih u soku i \u201emesu\u201c, ali nedavna istra\u017eivanja pokazuju da kora citrusa sadr\u017ei jo\u0161 ve\u0107e koli\u010dine antioksidanata koji unapre\u0111uju zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

SOURCE: OBJEKTIV<\/a>, PHOTO: FREEPIK<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zdravstvene prednosti limuna su dovoljna razlog da ovo citrusno vo\u0107e \u0161to vi\u0161e uvrstimo u svakodnevnu ishranu kako bi o\u010duvali dobro zdravlje. Limun je citrusno vo\u0107e poznato po svom kiselom, gorkastom ukusu i jarko\u017eutoj boji. Prepun je vitamina C i antioksidanata koji podr\u017eavaju razli\u010dite aspekte zdravlja. Na primer, voda sa limunom je stekla veliku popularnost jer […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[438],"tags":[28910,23105,508,42113],"class_list":["post-26911","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle","tag-limun","tag-organizam","tag-zdravlje","tag-zdravstvene-prednosti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26911"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26911\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26911"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}