U ove izuzetno nezdrave opcije za doru\u010dak spadaju i neke za koje mislimo da su odli\u010dna ideja, a u stvari nisu.<\/p>\n\n\n\n
Slavica Stojanovi\u0107 je nutricionistkinja koja se nekad borila sa gojazno\u0161\u0107u. Njoj je jedna klju\u010dna navika pomogla da se zauvek re\u0161i vi\u0161ka kilograma, a ba\u0161 sa tom navikom mnogi u Srbiji gre\u0161e, pi\u0161e\u00a0Zadovoljna.rs.<\/p>\n\n\n\n
U pitanju je doru\u010dak.<\/p>\n\n\n\n
Slavica je nedavno na Instagramu navela koje su to najgore mogu\u0107e opcije za doru\u010dak\u00a0i ispostavlja se da ve\u0107ina nas ba\u0161 njih jede.<\/p>\n\n\n\n
Taj lo\u0161 izbor izgleda ovako:<\/p>\n\n\n\n
samo kafa<\/p>\n\n\n\n
fast food<\/p>\n\n\n\n
instant ovsene ka\u0161e<\/p>\n\n\n\n
peciva<\/p>\n\n\n\n
sweets<\/p>\n\n\n\n
samo vo\u0107e<\/p>\n\n\n\n
preskakanje doru\u010dka<\/p>\n\n\n\n
\u201ePo jutru se dan poznaje, ali i po doru\u010dku. Ukoliko po\u010dnete dan kvalitetnim obrokom, koji sadr\u017ei proteine, zdrave masti i slo\u017eene ugljene hidrate, manja je \u0161ansa da \u0107ete imati napade gladi i potrebe za slatki\u0161ima tokom dana. Ovo su neki od primera doru\u010dka koji nisu po\u017eeljni kod zdrave i izbalansirane ishrane. Tako\u0111e, lo\u0161 izbor je i izbegavanje doru\u010dka\u201d, ka\u017ee nutricionistkinja Slavica Stojanovi\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Problem je \u0161to ve\u0107ina nas bira ba\u0161 ne\u0161to tako za po\u010detak dana. Uostalom, razmislite \u0161ta ste doru\u010dkovali samo u protekloj sedmici i verovatno \u0107ete primetiti makar jednu stavku sa ovog spiska. A posebno zabrinjava \u0161to su tu neke opcije za koje mnogi misle da su zdrave, poput ovsene ka\u0161e i vo\u0107a. Ali kupovne ka\u0161e \u010desto su prepune dodatog \u0161e\u0107era, a samo vo\u0107e kao prvi obrok tako\u0111e nije najbolja opcija zbog mogu\u0107eg naglog skoka \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n\n\n\n
Slavica Stojanovi\u0107 je uspela da tokom studija re\u0161i svoj\u00a0problem sa kilogramima\u00a0ba\u0161 jer je pazila \u0161ta jede ujutru.<\/p>\n\n\n\n
\u201eIspijanje kafe na prazan stomak i prvi obrok u danu u popodnevnim \u010dasovima zamenila sam hranljivim i kvalitetnim doru\u010dkom u prvih sat-dva sata po ustajanju.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Slavica je ranije za Zadovoljna.rs ispri\u010dala kako izgleda taj njen kvalitetan doru\u010dak koji joj je i danas omiljen obrok, pi\u0161e\u00a0Zadovoljna.rs.<\/p>\n\n\n\n
\u201eOno \u0161to naj\u010de\u0161\u0107e doru\u010dkujem su jaja, nekada uz dodatak povr\u0107a \u2013 paprike, tikvice, pe\u010durke, zatim, doma\u0107e pe\u010denice ili pr\u0161ute, uz obaveznu porciju sve\u017ee salate sa maslinovim uljem i limunovim sokom ili jabukovim sir\u0107etom, hleba od celog zrna\u2026 Zato savetujem svima koji nemaju naviku da doru\u010dkuju, a \u017eele da \u017eive zdravije i koriguju telesnu te\u017einu \u2013 neka vam zdrav kvalitetan doru\u010dak bude obaveza. To je mala promena, ali donosi velike benefite.\u201c<\/p>\n\n\n\n