Celodnevno sedenje nije dobro za zdravlje. Me\u0111utim, koliko ve\u017ebi je potrebno da bi se poni\u0161tile negativne posledice celodnevnog grejanja stolice?<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eiva\u010di veruju da je odgovor \u2013 od 30 do 40 minuta ve\u017ebi dnevno.<\/p>\n\n\n\n
Do 40 minuta \u201eod umerene do intenzivne fizi\u010dke aktivnosti\u201c dnevno je otprilike prava koli\u010dina treninga da se poni\u0161ti 10 sati sedenja, ka\u017eu istra\u017eiva\u010di. Oni dodaju da bilo koja koli\u010dina ve\u017ebi, pa i samo ustajanje mogu pomo\u0107i u odre\u0111enoj meri.<\/p>\n\n\n\n
To se zasniva na metaanalizi objavljenoj 2020. godine, a u kojoj je prou\u010davano 9 prethodnih studija u kojima je u\u010destvovalo ukupno 44.370 ljudi iz \u010detiri razli\u010dite zemlje koji su nosili neku vrstu nosivog fitnes ure\u0111aja.<\/p>\n\n\n\n
Analiza je pokazala da je rizik od smrti me\u0111u onima sa sedentarnim na\u010dinom \u017eivota rastao kako je vreme provedeno u umerenoj do intenzivnoj fizi\u010dkoj aktivnosti opadalo.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Kod aktivnih pojedinaca koji ve\u017ebaju oko 30-40 minuta umerenog do intenzivnog nivoa fizi\u010dke aktivnosti, povezanost izme\u0111u visokog vremena sedenja i rizika od smrti nije zna\u010dajno razli\u010dita od onih sa malim koli\u010dinama sedenja, objasnili su istra\u017eiva\u010di u svom radu.<\/p>\n\n\n\n
Drugim re\u010dima, uklju\u010divanje nekih intenzivnih aktivnosti poput vo\u017enje bicikla ili brze \u0161etnje mo\u017ee smanjiti rizik od preuranjene smrti i izjedna\u010diti ga sa rizikom od preuranjene smrti kod ljudi koji ne sede toliko.<\/p>\n\n\n\n
Hodanje uz stepenice umesto vo\u017enja liftom, igranje s decom i ku\u0107nim ljubimcima, u\u010de\u0161\u0107e u jogi ili plesu, obavljanje ku\u0107nih poslova, hodanje i vo\u017enja bicikla su predlo\u017eeni kao na\u010dini za pove\u0107anje fizi\u010dke aktivnosti, prenosi Science Alert.<\/p>\n\n\n\n
IZVOR: SPUTNJIK, OBJEKTIV<\/a>,<\/a> FOTO: FREEPIK<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Celodnevno sedenje nije dobro za zdravlje. Me\u0111utim, koliko ve\u017ebi je potrebno da bi se poni\u0161tile negativne posledice celodnevnog grejanja stolice? Istra\u017eiva\u010di veruju da je odgovor \u2013 od 30 do 40 minuta ve\u017ebi dnevno. Do 40 minuta \u201eod umerene do intenzivne fizi\u010dke aktivnosti\u201c dnevno je otprilike prava koli\u010dina treninga da se poni\u0161ti 10 sati sedenja, ka\u017eu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[438],"tags":[39437,1099,39438,39439,39440,39441,39442,39443,39444,25572,39445,39446,27480,39447,39448,39449,16830,39450,39451,508],"class_list":["post-25930","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle","tag-brza-setnja","tag-fizicka-aktivnost","tag-hodanje","tag-intenzivna-fizicka-aktivnost","tag-joga","tag-joging","tag-kucni-poslovi","tag-metaanaliza","tag-nosivi-fitnes-uredjaji","tag-plivanje","tag-rizik-od-smrti","tag-science-alert","tag-sedenje","tag-sedentaran-nacin-zivota","tag-stepenice","tag-umerena-fizicka-aktivnost","tag-vezbanje","tag-vezbe","tag-voznja-bicikla","tag-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25930"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25930\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25930"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}