Koji je najbolji na\u010din da postavimo ciljeve za slede\u0107u godinu koji mogu da dovedu do najve\u0107eg uspeha? Odgovora na to pitanje pru\u017eaju klini\u010dki psiholozi.<\/p>\n\n\n\n
Kako se slede\u0107a godina pribli\u017eava, tako se javlja i \u017eelja da se na neki na\u010din promenimo\u00a0\u2013 mo\u017eda je ovo godina da izlazimo vi\u0161e, pijemo manje, jedemo zdravije. Ili mo\u017eda nije. Mo\u017eda je ovo godina koja \u0107e biti idealna za odmor i oporavak, pi\u0161e\u00a0Guardian.<\/p>\n\n\n\n
Posve\u0107ivanje vremena identifikovanju i postavljanju ciljeva\u00a0tokom prazni\u010dnog perioda je dugogodi\u0161nja tradicija\u00a0koja se doti\u010de posla licenciranih klinickih psihologa sa pacijentima svakog dana.<\/p>\n\n\n\n
Da biste u\u017eivali u uspehu, kako god ga definisali, psihologi ka\u017eu da su najbolje promene li\u010dne prirode – podrazumevaju male korake, i bave se o\u010dekivanjima, na\u0161im, kao i onima koje smo mo\u017eda internalizovali.<\/p>\n\n\n\n
Lista re\u010di zasnovanih na vrednostima<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jedna od ve\u017ebi koju ona koristi u svom radu je davanje ljudima liste re\u010di zasnovanih na vrednostima, kao \u0161to su postignu\u0107e, radoznalost ili nezavisnost, i potom definisanje \u0161ta te re\u010di zna\u010de za pojedinca.<\/p>\n\n\n\n Ako se \u010dini da ta vrednost nije ispunjena, mo\u017eda je vreme da se napravi plan za promenu toga. Koriste\u0107i vrednost radoznalosti kao primer, to bi moglo da uklju\u010duje \u010ditanje knjige, poha\u0111anje kursa ili odlazak u biblioteku jednom mese\u010dno. Ti koraci su svi ostvarivi i specifi\u010dni.<\/p>\n\n\n\n Ovaj pristup podse\u0107a na postavljanje „pametnih“ (SMART)\u00a0ciljeva. To je akronim koji zna\u010di\u00a0specifi\u010dne, merljive, ostvarive, relevantne i vremenski ograni\u010dene ciljeve. Ako vam to zvu\u010di previ\u0161e korporativno,\u00a0i jeste. Takvi ciljevi su prvi put razvijeni od strane konsultanata menad\u017eera osamdesetih godina pro\u0161log veka.\u00a0Strategija je svuda prisutna, ali i \u0161iroko kritikovana zbog orijentacije ka rezultatima.<\/p>\n\n\n\n Tako\u0111e, mo\u017ee biti korisno, ka\u017ee licencirani klinicki psiholog Moli \u0160erb, da se po\u010dne sa ne\u010dim manje specifi\u010dnim, ali ne\u010dim \u0161to je vo\u0111eno sopstvenim potrebama. <\/p>\n\n\n\n „Novogodi\u0161nje rezolucije koje postavljate sada treba da budu u skladu sa onim \u0161to radite sada.\u00a0Mo\u017eda bi trebalo da se sada izlazi napolje. Mo\u017eda se ose\u0107ate dosadno ili ravnodu\u0161no, pa \u017eelite da probate ne\u0161to novo“, rekla je.<\/p>\n\n\n\n Fokus na sada\u0161njem trenutku<\/strong><\/p>\n\n\n\n U svakom slu\u010daju, treba da se fokusirate na sada\u0161nji trenutak i „da budu kratkoro\u010dniji, a ne ne\u0161to \u0161to postavite za celu godinu“.<\/p>\n\n\n\n Iako se to mo\u017ee \u010diniti kontraintuitivno, postavljanje ciljeva koji su relativno mali koraci mo\u017ee dovesti do najve\u0107eg uspeha.<\/p>\n\n\n\n „\u017delite da po\u010dnete sa onim \u0161to se \u010dini najlak\u0161im, \u0161to mislim da je pomalo kontraintuitivno. Ali razlog za\u0161to \u017eelite da po\u010dnete sa onim \u0161to je najlak\u0161e jeste \u0161to \u017eelite da imate taj ose\u0107aj postignu\u0107a, uspeha\u00a0\u2013 jer \u0107e vas to motivisati da se posvetite te\u017eim stvarima kasnije“, navela je \u0160erb.<\/p>\n\n\n\n U svim slu\u010dajevima, cilj postavljanja cilja treba da bude da se pove\u017eete sa sobom, svojim vrednostima i sopstvenim potrebama danas, rekli su i \u0160erb i Kaspari.<\/p>\n\n\n\n „Novogodi\u0161nje rezolucije su proizvedeni pritisak za promenu, ali bilo kada je dobro vreme da se napravi promena“, rekla je \u0160erb i dodala:<\/p>\n\n\n\n „Ako vam to ne deluje ispravno, ako nemate kapaciteta, onda dopustite sebi da se smestite u novu godinu. I zapamtite. To je tako\u0111e opcija u februaru, martu, aprilu, maju i julu\u201c.<\/p>\n\n\n\n