Nesanica zbog stresa ume da bude veoma frustriraju\u0107a. Osim \u0161to \u0107ete biti umorni ceo dan, to veoma lo\u0161e uti\u010de na va\u0161e zdravlje. <\/p>\n\n\n\n
Me\u0111utim, postoji nekoliko stvari koje mo\u017eete da uradite.<\/p>\n\n\n\n
Nesanica zbog stresa lo\u0161e uti\u010de na va\u0161e zdravlje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Svakodnevni stres kom smo izlo\u017eeni je najve\u0107i neprijatelj na\u0161eg zdravlja. Stres razvija razdra\u017eljivost, hroni\u010dni umor, ali i doprinosi gubitku sna. Iako mo\u017eda deluje da \u0161to smo umorniji i iscrpljeniji to bolje spavamo, ba\u0161 i nije slu\u010daj. \u0160to smo vi\u0161e pod stresom, lo\u0161iji nam je san. Osim toga, uz stalnu nervozu rizikujete da dobijete ne samo nesanicu, ve\u0107 i periodi\u010dne napade migrene. Evo \u0161ta mo\u017eete da u\u010diniti da se izborite sa nesanicom zbog stresa.<\/p>\n\n\n\n Pripremite se za spavanje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Po povratku ku\u0107i, poku\u0161ajte da budete u potpunoj ti\u0161ini. Ako ne \u017eivite sami, zamolite uku\u0107ane da ne prave buku, a ako imate posebnu prostoriju onda ostanite tu dok se va\u0161e nervno stanje posle napornog dana ne stabilizuje. Isklju\u010dite svetlo i zatvorite o\u010di.<\/p>\n\n\n\n Poku\u0161ajte da izbacite gledanje u ekran pre spavanja. Ovu aktivnost je bolje pomeriti za jutro. Sve \u0161to vidite na ekranu ima uzbudljiv efekat, a pre spavanja je potrebno da dovedete telo u najopu\u0161tenije stanje.<\/p>\n\n\n\n Ako je lepo vreme, iskoristite ga da pro\u0161etate malo. Dovoljno je samo da napravite nekoliko krugova u va\u0161em podru\u010dju. Sve\u017e vazduh \u0107e vam pomo\u0107i da opustite i mozak i telo.<\/p>\n\n\n\n Topla kupka tako\u0111e mo\u017ee biti dobro re\u0161enje. Zapamtite da temperatura vode ne bi trebalo da bude previsoka jer to mo\u017ee izazvati glavobolju i ose\u0107aj op\u0161te slabosti. \u0160ampon sa prijatnim umiruju\u0107im mirisom tako\u0111e mo\u017ee biti od pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n Izbegavajte kasnu ve\u010deru<\/strong><\/p>\n\n\n\n Te\u0161ka i kasna ve\u010dera \u0161teti kvalitetu sna, stoga je izbegavajte. Poku\u0161ajte da organizujete poslednji obrok najkasnije tri sata pre spavanja. Osim toga, trudite se da za ve\u010deru ne jedete masnu, za\u010dinjenu ili preslatku hranu jer ona ne\u0107e imati vremena da se svari pre odlaska u krevet. Poku\u0161ajte svaki dan da idete u krevet u isto vreme. U suprotnom, va\u0161e telo \u0107e biti zbunjeno i unutra\u0161nji sat \u0107e izgubiti pojam o vremenu.Veoma je va\u017eno da uspostavite pravilan cirkadijalni ritam.<\/p>\n\n\n\n Tako\u0111e, stru\u010dnjaci savetuju i spavanje u odvojenim krevetima jer ljudima odgovaraju razli\u010diti uslovi za spavanje. Osim toga i otvoren prozor mo\u017ee biti od pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n Dakle, pre svega veoma je va\u017eno da poku\u0161ate da se \u0161to manje izla\u017eete svakodnevnom stresu. Ako to ne mo\u017eete da izbegnete, uzmite vreme da se prilagodite dolasku ku\u0107i i opu\u0161taju\u0107oj atmosferi. Izbacite lo\u0161e navike koje ometaju va\u0161 san i pomozite svom zdravlju.<\/p>\n\n\n\n IZVOR:\u00a0LEPOTA I ZDRAVLJE, B92<\/a>:<\/a> FOTO: FREEPIK<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nesanica zbog stresa ume da bude veoma frustriraju\u0107a. Osim \u0161to \u0107ete biti umorni ceo dan, to veoma lo\u0161e uti\u010de na va\u0161e zdravlje. Me\u0111utim, postoji nekoliko stvari koje mo\u017eete da uradite. Nesanica zbog stresa lo\u0161e uti\u010de na va\u0161e zdravlje Svakodnevni stres kom smo izlo\u017eeni je najve\u0107i neprijatelj na\u0161eg zdravlja. Stres razvija razdra\u017eljivost, hroni\u010dni umor, ali i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17455,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[438],"tags":[3238,504,506,2527,508],"class_list":["post-24563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-nesanica","tag-spavanje","tag-stres","tag-uticaj","tag-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24563"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24563\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicagodesavanja.us\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24563"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Nesanica zbog stresa: Uspostavite rutinu<\/strong><\/p>\n\n\n\n