Po\u010deo je\u00a0Vaskr\u0161nji post\u00a0koji \u0107e trajati sve do polovine aprila i smatra se jednim od najstro\u017eijih. Mnogo vernika odlu\u010duje se da posti i duhovno i telesno, ali kad je u pitanju hrana trebalo bi da se vodi ra\u010duna kako bi ishrana bila raznovrsna i zdrava.<\/p>\n\n\n\n
Tokom posta, ljudi \u010desto ne obra\u0107aju dovoljno pa\u017enje na balans u ishrani, \u0161to mo\u017ee dovesti do problema sa organizmom. Ovo su saveti stru\u010dnjaka koje bi trebalo da poslu\u0161ate.<\/p>\n\n\n\n
– Jedna od naj\u010de\u0161\u0107ih gre\u0161aka tokom posta je unos previ\u0161e ugljenih hidrata i prostih \u0161e\u0107era, kao \u0161to su testenine, beli hleb, krompir, d\u017eemovi i pekmezi. Iako su ove namirnice \u010desto uobi\u010dajeni deo posta, va\u017eno je imati na umu da je cilj posta da budemo umereni, jer svaka neumerenost mo\u017ee izazvati disbalans u organizmu, ka\u017ee za RINU\u00a0nutricionista\u00a0dijeteti\u010dar Jelena Matkovi\u0107.<\/p>\n\n\n\n
U cilju da se izbegnu gre\u0161ke u ishrani tokom posta preporuka je da, s obzirom na strogi karakter posta, ishrana bude bazirana na vo\u0107u i povr\u0107u, jer su to prirodni izvori vitamina, minerala i vlakana koji poma\u017eu organizmu. Tako\u0111e, va\u017eno je obratiti pa\u017enju na unos biljnih proteina.<\/p>\n\n\n\n
– Namirnice poput mahunarki, so\u010diva, leblebije, pasulja i gra\u0161ka obezbe\u0111uju organizmu potrebne proteine, a pri tome poma\u017eu u odr\u017eavanju sitosti. Osim toga, pove\u0107anje unosa ora\u0161astih plodova, koji sadr\u017ee omega-3 masne kiseline, mo\u017ee biti vrlo korisno, pogotovo u periodu posta na vodi. Ora\u0161asti plodovi su bogat izvor dobrih masti, koji su neophodni za pravilno funkcionisanje organizma i o\u010duvanje hormonske ravnote\u017ee, isti\u010de Matkovi\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Ono \u0161to ne smete da zaboravite ako postite je – umerenost je klju\u010d.<\/p>\n\n\n\n
– Jedan od klju\u010dnih saveta tokom posta je smanjenje unosa \u0161e\u0107era i slatki\u0161a. Slatki\u0161e i visokokalori\u010dne grickalice treba zameniti vo\u0107em i ora\u0161astim plodovima, koji ne samo da \u0107e zadovoljiti va\u0161u potrebu za slatkim, ve\u0107 \u0107e pru\u017eiti organizmu i potrebne hranljive materije, nagla\u0161ava nutricionistkinja.<\/p>\n\n\n\n
Jedan od glavnih benefita posne ishrane je pove\u0107an unos biljnih proteina i biljne hrane, \u0161to dovodi organizam u baznu sredinu koja je korisna za pobolj\u0161anje imuniteta.<\/p>\n\n\n\n
Biljna ishrana poma\u017ee u odbrani organizma od slobodnih radikala, \u010dime se smanjuje rizik od mnogih bolesti i pobolj\u0161ava op\u0161te zdravlje.<\/p>\n\n\n\n
– Zaklju\u010dak je da je posna ishrana, ako se pravilno izbalansira, veoma korisna za telo. Budite umereni, obratite pa\u017enju na kvalitet hrane i trudite se da unosite \u0161to vi\u0161e biljnih namirnica koje \u0107e pobolj\u0161ati va\u0161e zdravlje i ravnote\u017eu organizma, zaklju\u010duje Matkovi\u0107.<\/p>\n\n\n\n