Mnogim ljudima jutarnja kafa nije samo omiljeni ritual, ve\u0107 i pokreta\u010dka energija za po\u010detak dana. No, da bi kafa najbolje delovala i razbudila vas, va\u017eno je i kada je pijemo.<\/p>\n\n\n\n
Kada je najbolje vreme da se pije kafa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pi\u0161u\u0107i za Times, Libi Galvin je otkrila da\u00a0vreme kada se pije kafa ujutru\u00a0mo\u017ee uticati na to koliko smo budni i fokusirani. Klju\u010dni trenutak je oko 90 minuta nakon \u0161to telo do\u017eivi prirodni porast kortizola, hormona koji nas budi, prenosi\u00a0Index.hr.<\/p>\n\n\n\n Kortizol, hormon koji nam poma\u017ee da se ose\u0107amo budno i energi\u010dno, dosti\u017ee vrhunac oko pola sata nakon bu\u0111enja. Stoga, ako popijemo kafu tek nakon \u0161to nivo kortizola po\u010dne da pada, mo\u017eemo du\u017ee zadr\u017eati ose\u0107aj budnosti, umesto da ga prerano stimuli\u0161emo, prenosi Express.<\/p>\n\n\n\n Libi obja\u0161njava: \u201ePopijte kafu sat i po nakon bu\u0111enja, kada kortizol po\u010dne da opada, da biste produ\u017eili ose\u0107aj jutarnje fokusiranosti\u201c.<\/p>\n\n\n\n Me\u0111utim, nije va\u017eno samo kada popijemo prvu kafu. Va\u017ean je i trenutak kada popijemo poslednju \u0161oljicu kofeina u toku dana.<\/p>\n\n\n\n Ona je dodala: \u201ePopijte poslednju kafu pre ru\u010dka. Pet sati nakon \u0161to konzumirate kofein, polovina je jo\u0161 uvek prisutna u va\u0161em telu, a nije potpuno eliminisana ni devet do deset sati nakon prvog gutljaja\u201c.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017ee li kafa produ\u017eiti \u017eivot?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Izgleda da na\u0161a omiljena jutarnja kafa zapravo mo\u017ee da produ\u017ei \u017eivot. Nedavna studija, objavljena u \u010dasopisu Aging Research Reviews, analizirala je vi\u0161e od 50 studija i otkrila da kafa mo\u017ee da produ\u017ei \u017eivot za \u010dak 1,8 godina.<\/p>\n\n\n\n Glavni autor studije, Rodrigo Kunja, rekao je: \u201eZnamo da svetska populacija stari br\u017ee nego ikad, zbog \u010dega je sve va\u017enije istra\u017eiti navike u ishrani koje ne samo da mogu produ\u017eiti \u017eivot, ve\u0107 ga i u\u010diniti zdravijim\u201c.<\/p>\n\n\n\n Sa njim se sla\u017ee i profesor Tim Spektor, koji je na Instagramu podelio zanimljive podatke: \u201eIstra\u017eivanja pokazuju da ljudi koji piju kafu imaju manji rizik od sr\u010danih oboljenja u odnosu na one koji ne piju. Tako\u0111e, nema dokaza da kafa pove\u0107ava rizik od raka ili skra\u0107uje \u017eivotni vek\u201c.<\/p>\n\n\n\n Preterivanje sa kafom mo\u017ee izazvati ne\u017eeljene efekte<\/strong><\/p>\n\n\n\n Me\u0111utim, to ne zna\u010di da kafu treba da pijemo nekontrolisano. Iako ima mnogo pozitivnih efekata, kod nekih ljudi prekomerna konzumacija mo\u017ee izazvati nemir i ubrzati rad srca.<\/p>\n\n\n\n Profesor Spektor je upozorio: \u201eUvek postoji upozorenje kada je u pitanju kafa. Neki ljudi su veoma osetljivi na kofein i mogu da do\u017eive pove\u0107an broj otkucaja srca i druge ne\u017eeljene efekte. Me\u0111utim, u ve\u0107ini slu\u010dajeva kafa ne izaziva ozbiljne probleme i takvi ljudi jednostavno znaju da je izbegavaju\u201c.<\/p>\n\n\n\n Tako\u0111e je istakao zdravstvene prednosti kafe: \u201eKafa je bogata polifenolima i vlaknima koja pozitivno uti\u010du na zdravlje creva, ali za one koji su osetljivi na kofein, njeni negativni efekti mogu biti ve\u0107i od koristi\u201c.<\/p>\n\n\n\n Da zaklju\u010dimo, ispijanje kafe u pravo vreme mo\u017ee nam pomo\u0107i da ostanemo budni i fokusirani, ali treba paziti na koli\u010dinu i li\u010dnu toleranciju na kofein.<\/p>\n\n\n\n