Istra\u017eiva\u010di tvrde da je, umesto 10.000 koraka koji se \u010desto preporu\u010duju, dovoljno pre\u0107i 4.400 koraka dnevno, za ja\u010du za\u0161titu od ozbiljnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eivanjem i analizom koristi od razli\u010ditih nivoa fizi\u010dke aktivnosti koje su izvr\u0161ili stru\u010dnjaci sa Univerziteta Hertford\u0161ir, utvr\u0111eno je da bi \u201eklasi\u010dni postavljeni cilj mogao biti preteran\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Fizi\u010dka aktivnost poma\u017ee u smanjenju rizika od razvoja hroni\u010dnih bolesti poput demencije i odre\u0111enih karcinoma, i mo\u017ee ubla\u017eiti stanja poput dijabetesa tipa 2.<\/p>\n\n\n\n
Prose\u010dnoj osobi treba oko dva sata hoda dnevno da bi postigao cilj od 10.000 koraka \u2013 ali samo oko 53 minuta da bi dostigao 4.400.<\/p>\n\n\n\n
Stru\u010dnjak za fiziologiju ve\u017ebanja i zdravstvene fiziologije Lindzi Botoms sa Univerziteta Hertford\u0161ir, istra\u017eila je nedavne analize realnih pobolj\u0161anja zdravlja od pre\u0111enih 10.000 koraka.<\/p>\n\n\n\n
Prela\u017eenje 10.000 koraka svakog dana sigurno je dobro za va\u0161e zdravlje, objasnila je dr Botoms, i zaista, studije pokazuju da takva navika mo\u017ee pobolj\u0161ati i mentalno i fizi\u010dko zdravlje, kao i smanjiti rizik od razvoja dijabetesa.<\/p>\n\n\n\n
Me\u0111utim, primetila je, nedavno istra\u017eivanje Medicinske \u0161kole Harvard sugeri\u0161e ipak, da bi 10.000 koraka moglo biti previ\u0161e.<\/p>\n\n\n\n
Otkrili su da je 4.400 koraka dnevno dovoljno da zna\u010dajno smanji rizik od smrti kod \u017eena u pore\u0111enju sa 2.700 dnevno.<\/p>\n\n\n\n
Nije zabele\u017eena nikakva dodatna korist od hodanja do, recimo, 10.000 koraka dnevno, navode stru\u010dnjaci.<\/p>\n\n\n\n
\u201eIako je neizvesno da li \u0107e se sli\u010dni rezultati videti kod mu\u0161karaca, to je jedan primer kako se svakodnevnim kretanjem mo\u017ee pobolj\u0161ati zdravlje i smanjiti rizik od smrti\u201d, prokomentarisala je dr Botoms.<\/p>\n\n\n\n
Svetska zdravstvena organizacija preporu\u010dila je da odrasli imaju najmanje 150 minuta fizi\u010dke aktivnosti umerenog intenziteta ili 75 minuta sna\u017ene fizi\u010dke aktivnosti nedeljno.<\/p>\n\n\n\n
Me\u0111utim, primetila je dr Botoms, istra\u017eiva\u010di iz Britanske Kolumbije pokazali su da se pobolj\u0161anje zdravlja mo\u017ee posti\u0107i \u010dak i ve\u017ebama niskog intenziteta.<\/p>\n\n\n\n
Suprotno tome, Univerzitet u Teksasu nedavno je pokazao da ljudi koji pre\u0111u manje od 5.000 koraka u jednom danu imaju manje mogu\u0107nosti da metaboliziraju masti slede\u0107eg dana \u2013 \u0161to dugoro\u010dno mo\u017ee pove\u0107ati rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.<\/p>\n\n\n\n